مركز مشاوره

روانپزشك چه كاري را مي توانند در رابطه با زوال عقل جواني انجام دهند؟
يك روان پزشك مي تواند:وجود داشتن زوال عقل را بررسي كندوجود داشتن زوال عقل را تشخيص بدهدبه شما و خانواده شما يا مربيان شما كمك كند تا بيماري را مديريت كنيدهر نوع علامت مربوط به افسردگي، اضطراب يا روان پريشي را درمان كنيد (همانند هذيان)در رابطه با مشكلات رفتاري، همانند پرخاشگري به شما كمك كندشما را با خدمات اجتماعي مرتبط كنددر صورت نياز شما را تشويق كند كه به بيمارستان مراجعه كنيدشما را به آزمايشات باليني مناسب ارجاع دهد.درمان زوال عقل جواني توسط روانپزشكدرمان زوال عقل جواني توسط روانپزشكدرمان زوال عقل جواني توسط روانپزشكيك سري روان پزشكاني وجود دارند كه در درمان زوال عقل متخصص مي باشند.آنها در بيمارستان ها، مجموعه هاي اجتماعي، مراقبت از افراد مسن و نيازمند به مراقبت و روش هاي شخصي فعاليت مي كنند.

براي اطلاعات بيشتر به سايت كانون مشاوران ايران مراجعه كنيد.
حمايت كردن از افراد مبتلا به زوال عقل جوانيگزينه هاي زيادي وجود دارند كه با استفاده از آنها مي توانيد فعال بمانيد و با خانواده، دوستان و جامعه خودتان ارتباط برقرار كنيد.
كمك خانگييك سري خدمات اجتماعي و پكيج هاي مراقبت سالمندان وجود دارند كه در صورت ابتلا به زوال عقل در دسترس فرد قرار مي گيرد.
اين خدمات عبارتند از:يك پرستار اجتماعي كه در خانه فرد ويزيت را انجام مي دهد
خدمات تميز كنندگيمراقبت مربوط به استراحتكمك مربوط به شستشو و لباس پوشيدنداروهاي از قبل بسته بندي شدهغذا دادن بر روي چرخمراقبت در وسط روزمراقبت تمام وقتدر مراحل بعدي، فرد داراي زوال عقل جواني به يك مراقبت تمام وقت در خانه يا در يك مراقبت پناهگاهي نياز خواهد داشت.

منبع:مشاور كو:مركز مشاوره روانشناسي و مشاوره آنلاين-درمان زوال عقل جواني توسط روانپزشك

زوال عقل چيست؟زوال عقل يك شرايط باليني مي باشد كه به سلول هاي مغز آسيب مي رساند و منجر به ايجاد مشكلاتي در رابطه با حافظه، تفكر، رفتار و يادگيري موارد جديد مي شود.
زوال عقلاين بيماري در بين افراد كمتر از ۶۰ سال نادر مي باشد.
تقريبا يك پنجم از افراد ۶۰ تا ۸۵ ساله به زوال عقل دچار مي شوند.
در حالي كه همه ما همزمان با بزرگ شدن تا يك حدي دچار فراموشي مي شويم، ولي زوال عقل يك شرايط متفاوتي مي باشد. اين بيماري يك بخش نرمالي از افزايش سن نمي باشد.
اكثر علل ايجاد زوال عقل داراي يك حالت تصاعدي مي باشند، به اين معنا كه با گذشت زمان بدتر مي شوند.

ولي يك سري از داروها و حمايت هايي – مالي، عاطفي و فيزيكي – براي كمك به فرد مبتلا به زوال عقل و خانواده و دوستان اين افراد وجود دارد.
آيا زوال عقل همان الزايمر است؟آيا زوال عقل همان الزايمر است؟چه مواردي منجر به ايجاد زوال عقل مي شوند؟زوال عقل در اكثر مواقع از طريق موارد زير ايجاد مي شوند:
بيماري آلزايمر (پيچيدگي ها و نشان هاي موجود در سلول هاي عصبي كه به سلول هاي مغز مرتبط مي شوند)بيماري بدن لوي[۱] (پروتئين هاي موجود در مغز كه به سلول ها آسيب مي زنند)زوال عقل پيشاني – گيجگاهي (در لايه هاي پيشاني و گيجگاهي مغز).ژن هاي افراد، محيط و سبك زندگي نقش مهمي را در ايجاد اين بيماري در فرد دارند.
در اكثر موارد، پزشكان و محققان نمي توانند پيشبيني كنند كه چه فردي به زوال عقل دچار خواهد شد.
سن عبارت از بزرگترين عامل ريسك مي باشد.
فشار خون بالا، كلسترول بالا، ديابت ها، سيگار كشيدن و سابقه خانوادگي هم عبارت از ساير عوامل ريسك مي باشند.
افراد بومي استراليا در رابطه با ابتلا به زوال عقل، با ريسك بيشتري مواجه هستند.
همچنين اين افراد به احتمال زياد در دوران جواني خودشان به زوال عقل دچار مي شوند.

منبع:مشاور كو:مركز مشاوره روانشناسي و مشاوره آنلاين-آيا زوال عقل همان الزايمر است؟

داشتن يك احساس خوب نسبت به بدن يا ظاهر خودتان در همه شرايط به آساني امكان پذير نمي باشد.
ما يك سري توصيه هايي را براي بهبود تصوير بدني خودتان و تلاش براي داشتن ديدگاه مثبت نسبت به بدن خودتان بيان كرده ايم.
6 روش مثبت انديشي در مورد اندام و ظاهرتان۷ روش مثبت انديشي در مورد اندام و ظاهرتانتمركز بر روي كارهايي كه بدن شما مي تواند انجام دهدبه ميليون هاي مورد منحصر به فردي فكر كنيد كه بدن شما در طول زندگي روزمره به شما كمك مي كند تا آنها را انجام دهيد.
اين روش يك يادآوري كننده فوق العاده اي مي باشد كه كاربرد بيشتري نسبت به ساير روش ها دارد.
ترديد داشتن در مورد مواردي كه در رسانه هاي مي بينيددر زمان بعدي كه يك بدن ايده آلي را مي بينيد، به اين مورد فكر كنيد كه چه چيزي باعث شده است كه اين طور به نظر بيايد؟
شما در طول زندگي روزمره خودتان چند نفر را مشاهده مي كنيد كه شبيه تصويري مي باشند كه در رسانه ها ديده ايد؟
آيا اين تصوير واقعي مي باشد و مي تواند به شما كمك كند تا خودتان را با آن استاندارد مقايسه كنيد.

افرادي كه باعث مي شوند يك احساس بدي نسبت به خودتان پيدا كنيد را آنفالو كنيدبه منظور بهره مندي از اخبار مثبت، سعي كنيد افرادي را فالو كنيد كه شما را تشويق مي كنند علايق – و شكل هاي بدني- متفاوتي داشته باشيد.
بگوييد كه متشكرمدر زمان بعدي كه يك نفر به شما احترام كند، به جاي تلاش براي كاهش اهميت كار وي، از وي تشكر كنيد.
نشان دادن قدرداني مي تواند يك روش مناسبي براي بهبود احساس ما در مورد خودمان باشد.
بر روي ساير ويژگي هاي مثبت انديشي كنيدبه دنبال ويژگي هاي مثبت بودن در ساير افراد به شما كمك خواهد كرد كه فضاي عاطفي مثبتي را ايجاد كنيد و حتي مي تواند به شما كمك كند تا بر روي نقاط قوت خودتان متمركز شويد.

منبع:مشاور كو:مركز مشاوره روانشناسي و مشاوره آنلاين-۷ روش مثبت انديشي در مورد اندام و ظاهرتان

موفقيت همانند يك رنگين كمان  اغفال كننده اي مي باشد كه ما در طول زندگي خودمان به دنبال دستيابي به آن هستيم. در هر زماني كه ما به موفقيت نزديك مي شويم، به نظر مي رسد كه در يك افق دور محو مي شود.
بعد از تلاشهاي بيهوده بي شمار صورت گرفته شروع به نگراني مي كنيم.
آيا مي توانيم به چنين شرايطي برسيم؟
هيچ لزومي ندارد كه اين مورد در واقعيت وجود داشته باشد.
موفقيت چيزي فراتر از يك سري نظم و ترتيب هايي نمي باشد كه به صورت روزمره به كار گرفته مي شود.
جيم روهن[۲] به عنوان يك نويسنده و سخنران انگيزشي۱۰ هدف رشد شخصي ساده براي موفقيتشما با تمايل پيدا كردن به ۱۰ هدف رشد شخصي ساده و كار كردن مستمر بر روي آنها، مي توانيد به سمت يك زندگي موفق و خوشحال حركت كنيد. اين ۱۰ مورد عبارتند از:
10 تكنيك رشد شخصي براي موفقيت و خوشحالي۱۰ تكنيك رشد شخصي براي موفقيت و خوشحالي – مشاوركوملزم شدن به رشد، يادگيري و پيشرفتدر صورتي كه بخواهيد يك رابطه ايده آلي بسازيد، يك تجارت موفقي ايجاد كنيد يا در يك مهارت جديدي به درجه ارشد دست پيدا كنيد، بايد خودتان را در معرض يادگيري و توسعه دانش جديد قرار بدهيد تا در نتيجه آن بتوانيد به رشد مناسبي دست پيدا كنيد.

دقيقا همانطور كه بدن شما به رژيم غذايي سالم نياز دارد، مغز شما هم به رژيم اطلاعات سالمي نياز دارد.
به منظور دستيابي به پيشرفت به عنوان يك فرد، تغذيه كردن ذهن خودتان با استفاده از ايده ها و اطلاعات جديد يك مورد ضروري مي باشد.
هر روزه ۱۵ تا ۳۰ دقيقه از وقت خودتان را صرف مطالعه مواردي كنيد كه منجر به آموختن دانش جديد و افزايش دانش شما مي شوند.
مطالعه كردن را به عنوان يك سرگرمي در نظر نگيريد، بلكه به منظور مطلع ماندن و گسترده تر كردن ظرفيت هاي خودتان مطالعه كنيد.

منبع:مشاور كو:مركز مشاوره روانشناسي و مشاوره آنلاين-۱۰ تكنيك رشد شخصي براي موفقيت و خوشحالي

در دنياي امروز كه پر از استرس و تنش است، نياز به مشاوره فردي و روانشناس بيش از پيش احساس مي شود.
به همين خاطر است كه افراد در جست و جوي مشاوري قابل اعتماد و متخصص هستند تا بتوانند مسايلي از قبيل اضطراب، استرس، افسردگي و يا مسايل ارتباطي خود را با او مطرح كنند و از اين طريق، به سلامت رواني خود كمك كنند.
در اين مطلب قصد داريم تا شما را با ويژگي هاي يك مشاور خوب بيشتر آشنا كنيم.
همچنين شما درمي يابيد كه درچه مواردي مراجعه به روانشناس يا مشاور ضروري است و در چه مواردي لازم است به سراغ ساير متخصصين از جمله پزشكان و يا روانپزشكان برويد.
مشاوره فردي - آيا مشاوره گرفتن نشانه ضعف است؟مشاوره فردي – آيا مشاوره گرفتن نشانه ضعف است؟مشاوره فردي چه كمكي مي كند؟قبل از تصميم گيري برا مراجعه به روانشناس يا مشاور از خودتان سوال كنيد “هدفم از مراجعه چيست؟
آيا به دنبال آن هستيد كه از مشاورتان راه حل دريافت كنيد؟
آيا تصميم به مشورت داريد؟
آيا در انتخاب صحيح و غلط دچار مشكل هستيد؟
لازم است تا قبل از مراجعه به مشاور، دليل اصلي تان را بدانيد و آن را با متخصص تان در ميان بگذاريد.
همچنين بد نيست بدانيد كه متخصص خوب فردي است كه شما را براي تصميم گيري مناسب ياري مي كند اماهرگز به جاي تان تصميم نمي گيرد.
در حقيقت اين خودشما هستيد كه تصميم نهايي را خواهيد گرفت و مشاور به شما كمك مي كند تا ابعاد پيدا و پنهان تصميم تان را بهتر درك كنيد.

برخي سايت ها همون مشاورانه مشاوره فردي رايگان ارائه مي هند.
مشاوره فردي مناسب چه افرادي نيست؟ممكن است فكر كنيد مشاوره مي تواند به همه ي افراد كمك كند.
اگرچه اين طرز فكر تا حدودي صحيح است اما استفاده از خدمات مشاوره اي براي برخي از افراد، كافي نيست.
به عنوان مثال مبتلايان به اختلالات خلقي، شخصيتي و يا افرادي كه به دليل اختلالاتي از قبيل اسكيزوفرن، ارتباط صحيحي با واقعيت ندارند، نيازمند استفاده از خدمات روانپزشكي نيزهستند.

منبع:مشاور كو:مركز مشاوره روانشناسي و مشاوره آنلاين-مشاوره فردي – آيا مشاوره گرفتن نشانه ضعف است؟

“نمي توانم به مهماني بيايم، وقت ندارم، يك عالمه كار نصفه نيمه دارم كه بايد انجام بدم، نمي رسم باهاتون بيام سفر، حجم كارام خيلي زياده و واقعا زمان كم دارم…”
جملاتي از قبيل جملات بالا شايع ترين عباراتي هستند كه ممكن است در طول روز به عنوان فردي پر مشغله از آن ها استفاده كنيد.
بسياري از افراد فكر مي كنند پر مشغله بودن نوعي هنر است كه نشان مي دهد آن ها بيش از حد كارآمد و موفق هستند.
اين در حالي است كه در بيشتر موارد، اين جملات نشان دهنده ي ناتواني شما در مديريت زمان است.
اگر در زندگي افراد موفق و كارآفريني مانند بيل گيتس دقيق شويد خواهيد ديد كه آن ها نيز زماني مساوي يا شما دارند اما به نحوي متفاوت از آن استفاده مي كنند.
كليدي ترين نكات مديريت زمان براي افراد پر مشغلهكليدي ترين نكات مديريت زمان براي افراد پر مشغلهكليدي ترين نكات اثربخش مديريت زمانبا ادامه ي مطلب همراه باشيد تا شما را با كليدي ترين نكات مديريت اثربخش زمان و موفقيت آشنا كنيم.
اولويت هاي تان را مشخص كنيد.شروع يك روز جديد در حاليكه دقيقا نمي دانيد چه چيز مهم است و چه چيز از اهميت زيادي برخوردار نيست مي تواند بسيار مخرب باشد.
در اين حالت ممكن است ساعت ها زمان را صرف آن كنيد تا فعاليتي را براي انجام دادن انتخاب كنيد.
بنابراين اولين و مهم ترين مساله آن است كه اولويت هاي زندگي تان را مشخص كنيد.
بهتر است كاغذي را برداشته و مهم ترني اولويت هاي زندگي شخصي تان را يادداشت كنيد.
به عنوان مثال در صورتي كه اولويت اول زندگي تان، رشد اقتصادي است مي بايست فعاليت هاي مربوط به بعد اقتصادي را در ليست كارهاي ضروري روزتان قرار دهيد و ساير آيتم ها را در مرتبه بعد قرار دهيد.
شما نمي توانيد پولدار شود در حاليكه بيشتر وقت تان را به استراحت، تفريح و يا كارهاي ديگر اختصاص داده ايد.
بر اساس اولويت ها حركت كنيد.اولويت هاي تعيين شده در حقيقت بيانگر ارزش هاي اساسي شما در زندگي هستند.
بهتر است يكبار براي هميشه اولويت هاي تان را تعيين كنيد تا مجبور نباشيد هر روز را با سردرگمي و گيچي آغاز كنيد.

پس از آن نوبت به گام بعد مي رسد.
بنابراين لازم است تا بر اساس اولوليت هاي تان حركت كنيد.
در نظر گرفتن يك برنامه ي روزانه ي روشن، واضح و قابل اجرا مي تواند به شما كمك كند تا بر اساس نقشه ي ذهني تان پيش برويد و موفق شويد.
كارهاي متفرقه را حذف كنيد.بسياري از آنچه ذهن شما را به عنوان يك مشغله به خود جلب كرده اند، به راحتي قابل انجام و يا ناديده گرفتن هستند.
به عنوان مثال بهتر است بجاي نشخوار اين فكر كه ” امروز حتما بايد به مادرم زنگ بزنم” در همان لحظه اين كار را انجام دهيد.
برخي از فعاليت ها نيز در راستاي اهداف شما نيستند و مي توانيد آن ها را از ليست كارهاي روزانه تان خارج كنيد تا آسوده و رها شويد.

منبع:مشاور كو:مركز مشاوره روانشناسي و مشاوره آنلاين-كليدي ترين نكات مديريت زمان براي افراد پر مشغله

مشاور كو به نقل از سايت ايسنا در مورد رويايي با ترس ناشي از كرونا :
اين روزها با شيوع كرونا، افراد مبتلابه اضطراب سلامتي يا همان فوبياي ناشي از كرونا به‌شدت در حال پيگيري علائم و نشانه‌هاي بدني هستند كه وجود اين ويروس را در آن‌ها تائيد نمايد.
غافل از اين‌كه ازنظر مشاور در حال حاضر مهم‌ترين نكته‌اي كه بايد جهت تقويت سيستم ايمني خود رعايت كنيم؛ مقابله با ترس و اضطراب است.
درمان فوبيا اجتماعي و گوشه‌گيري نيز مي‌تواند اين روزها به افراد كمك كند تا حس بهتري داشته باشند.
اختلال اضطراب بيماري، هيپوكندريا كه گاه به آن فوبياي بيماري مي‌گويند، ترس شديد فرد از بيمار شدن است.
در اين حالت آنچه باعث بيماري فرد مي‌شود خود بيماري نيست بلكه ترس فرد از بيمار شدن است.
در واقع دل‌مشغولي زياد و اضطراب بيش‌ازحد فرد است كه به از دادن سلامتي او منتهي مي‌شود.
اين افراد نسبت به نشانه‌هاي بدني خود بسيار حساس هستند و هرگونه تغيير در علائم فيزيكي را به‌عنوان نشانه‌اي از اختلال جسماني تعبير مي‌كنند.

 

نشانه‌هاي ترس ناشي از كرونااز ديگر نشانه‌هاي فرد مبتلا به اضطراب بيماري مي‌توان به موارد زير اشاره نمود:
جستجوي دائمي در اينترنت، كتاب‌ها و… در خصوص بيمار و عوامل ايجادكننده بيماري‌هاي خطرناك (معمولاً از نظر دانش پزشكي اطلاعات بالايي كسب مي‌كنند!)
مراجعه مكرر به پزشك و انجام آزمايش‌هاي غيرضروري جهت چك كردن وضعيت سلامتي خود.
بي‌اعتمادي به تشخيص پزشك و مراجعه به بيمارستان‌ها يا مراكز درماني متعدد.
دريافت يك آرامش موقتي بعد از تشخيص پزشك و رد بيماري، عدم تأثيرگذاري و سودمندي قوت قلب يا نصيحت‌هاي اطرافيان.
كرونا هراسي و پيامدهاي آن واي عطسه زدم، كرونا دارم! احساس مي‌كنم تب‌دارم.
مطمئنم كرونا گرفتم. چرا هيچكي جدي نميگيره واقعاً دارم مي‌ميرم از ترس!
 فوبي كرونا دقيقه به ترس شديد فرد از ابتلا به ويروس كرونا اشاره دارد.

منبع:مشاور كو:مركز مشاوره روانشناسي و مشاوره آنلاين-رويايي با ترس ناشي از كرونا

هر چند كه سيگموند فرويد يكي از چهره هاي برجسته در حوزه روان شناسي مي باشد، ولي رشته روان شناسي نسبت به آن دوره زماني پيشرفت قابل توجهي داشته است.
روز به روز رابطه روان شناسي با حوزه هاي علمي مختلف (شامل زيست شناسي، عصب شناسي، جامعه شناسي، انسان شناسي و علم اقتصاد) بيشتر مي شود.
در ضمن محدوديت هاي مربوط به حوزه هاي فرعي روان شناسي كه در گذشته وجود داشته است، در حال حاضر به خودي خود از بين رفته است؛
امروزه اين امكان وجود دارد كه تيم هاي ميان رشته اي كه داراي سطوح تحليل چندگانه (شامل سطوح اجتماعي، شناختي يا بيولوژيكي) هستند، به منظور رفع يك مشكل مشترك با هم همكاري كنند.
روان شناسي بيولوژيكيروان شناسي بيولوژيكي عبارت از مطالعه روان شناسي مي باشد كه بر مبناي رفتار است.
روان شناسي بيولوژيكي بيشتر مبتني بر روابط مابين فرآيند هاي روان شناختي و اتفاقات روان شناختي مربوطه مي باشد (به بيان ديگر مبتني بر پديده ذهني بدني مي باشد).
اين حوزه بيشتر بر روي عملكرد ذهن و سيستم عصبي در فعاليت هايي (همانند تفكر، ياد گرفتن، احساس كردن، درك كردن و مشاهده كردن) متمركز است كه به عنوان مشخصه انسان و حيوان در نظر گرفته مي شوند.

روان شناسي رشدروان شناسي رشد يك شاخه اي از روان شناسي مي باشد كه با تغييرات موجود در عملكرد شناختي، انگيزشي، رواني – فيزيولوژيكي و اجتماعي مرتبط است كه در طول گستره زندگي انساني صورت مي گيرد.
در طول قرن نوزدهم و اوايل قرن بيستم روان شناسي رشدي بيشتر مربوط به روان شناسي كودك بود. با اين وجود، در دهه ۱۹۵۰ اين حوزه از روان شناسي بيشتر به مطالعه روابط مابين متغيرهاي شخصي و رشد كودك متمركز شد؛
همچنين نظريه هاي رفتاري بي اف اسكينر (B.F. Skinner) و نظريه هاي شناختي جين پيگت (Jean Piaget) بر روي رشد و پيشرفت كودك تا دوره نوجواني متمركز بودند.
روان شناسي رشدي عبارت از مطالعه علمي در مورد نحوه و دليل تغيير ماهيت و وجود انساني در طول دوره هاي مختلف زندگي مي باشد. اين حوزه از روان شناسي در گذشته بر روي نوزادان و كودكان متمركز بود؛
با گسترش يافتن روان شناسي رشد، اين حوزه دوره هاي نوجواني، رشد بزرگسالي، كهنسالي و كل طول زندگي را هم شامل شده است.
اين حوزه تغييرات صورت گرفته در سه حوزه مهم را بررسي مي كند كه عبارتند از: رشد فيزيكي، رشد شناختي و رشد عواطف اجتماعي.

منبع:مشاور كو:مركز مشاوره روانشناسي و مشاوره آنلاين-روانشناسي و سلامت روان

عفونت انگشت پا مي تواند از يك عفونت نسبت ملايم در ناخن انگشت پا يا قارچ ناخن انگشت پا تا عفونت هاي جدي تر در پوست (ورم چركي) متغير باشد.
حتي عفونت مربوط به انگشت پا مي تواند يك شرايط خطرناك تري را ايجاد كند و به ايجاد يك عفونت در مفصل ها يا استخوان منتهي شود.
هر چند كه اكثر عفونت هاي سطحي نسبتا ملايم مي باشند و به راحتي در خانه قابل درمان هستند، ولي عفونت هاي جدي تر بايد از طريق درمان باليني رفع شوند.
شما بايد نسبت به نحوه تشخيص مورد دوم مطلع باشيد، چرا كه اين عفونت ها بايد توسط يك پزشك بررسي شوند تا منجر به ايجاد يك شرايط خطرناك تر نشوند يا گسترش پيدا نكنند.
روش يك – بررسي كردن عفونت مربوط به انگشت پايتان علايم خودتان را بررسي كنيدعلايم خودتان را بررسي كنيد۱٫ علايم خودتان را بررسي كنيد.در برخي مواقع تشخيص دادن عفونت موجود در انگشت پا و تشخيص دادن خطرناك يا غيرخطرناك بودن آن به راحتي امكان پذير نمي باشد.
اين عفونت مي توانيد يك عفونت ساده مربوط به انگشت پا يا يك عفونت خطرناكي باشد كه مي تواند به ساير بخش هاي بدنتان گسترش يابد.
به منظور اينكه بتوانيد تفاوت اين دو مورد را تشخيص بدهيد، بايد علائم خودتان را به دقت بررسي كنيد.
علائم و نشانه هاي مربوط به يك عفونت ساده شامل درد و (يا) ناراحتي، ورم، سرخ شدن و افزايش دماي اين بخش از بدن هستند.
علائم و نشانه هاي مربوط به يك عفونت جدي تر شامل ايجاد چرك، خط هاي قرمز رنگي كه از وسط زخم ها گسترش يافته اند و تب مي باشند.

در صورتيكه علائم مربوط به يك عفونت خطرناك در شما وجود داشته باشد، به يك پزشك مراجعه كنيددر صورتيكه علائم مربوط به يك عفونت خطرناك در شما وجود داشته باشد، به يك پزشك مراجعه كنيد۲٫ در صورتيكه علائم مربوط به يك عفونت خطرناك در شما وجود داشته باشد، به يك پزشك مراجعه كنيد.علائم مربوط به يك عفونت خطرناك هم شامل چرك، خط هاي قرمز رنگي كه از وسط زخم ها گسترش يافته اند يا تب مي باشد.
در صورتيكه اين علائم را داشته باشيد، همين الان به پزشك مراجعه كنيد.
يك عفونت خطرناك مي تواند از انگشت پاي شما به ساير بخش هاي بدنتان منتقل شود.
حتي يك عفونت خطرناك مي تواند منجر به سكته تان شود و زندگي تان را با يك خطر جدي مواجه كند.
به دليل جدي بودن اين شرايط، بايد در سريع ترين زمان ممكن به يك متخصص سلامتي مراجعه كنيد تا عفونت شما را بررسي كند.

منبع:مشاور كو:مركز مشاوره روانشناسي و مشاوره آنلاين-نحوه درمان كردن عفونت انگشت پا

به منظور كاهش دادن چربي موجود در كمرتان بايد رژيم غذايي تان را همزمان با تقويت بدنتان تغيير دهيد.
هرچند كه شما نمي توانيد فقط وزن مربوط به يك بخش خاصي از بدنتان را كاهش دهيد، ولي كاهش دادن وزن كل بدن منجر به كاهش چربي موجود در كمرتان خواهد شد.
بيشتر سعي كنيد سبزيجات برگدار و پروتئين هاي كم چرب استفاده كنيد و وعده هاي غذايي سبكي داشته باشيد.

به منظور دستيابي به بهترين نتايج ممكن، يك برنامه ورزشي داشته باشيد كه منجر به تقويت سلامتي قلبي – عروقي و استقامت شما شود.
شما از طريق ادامه دادن به يك برنامه ورزشي و انتخاب كردن غذاهاي سالم مي توانيد به پيشرفت هاي بهتري دست پيدا كنيد.
روش يك – انتخاب كردن يك رژيم غذايي مناسب به منظور كاهش دادن چربي كمرتان از پروتئين هاي كم چرب استفاده كنيدبه منظور كاهش دادن چربي كمرتان از پروتئين هاي كم چرب استفاده كنيد۱٫ به منظور كاهش دادن چربي كمرتان از پروتئين هاي كم چرب استفاده كنيد.اين پروتئين ها شامل غذاهايي از قبيل ماهي و جوجه و همچنين استيك ها و گوشت كم چرب مي باشند.
مي توانيد از تخم مرغ ها، حبوبات، عدس ها و توفو[۱] به عنوان گزينه هاي غيرگوشتي استفاده كنيد.
ميگو و قزل آلا عبارت از پروتئين هاي ماهي محبوبي مي باشند.آجيل ها و تخمه ها عبارت از يك سري پروتئين هاي كامل براي مصرف شدن به عنوان خوراكي مي باشند.ميزان پروتئيني كه شما در طول يك روز مي توانيد مصرف كنيد، بستگي به وزن بدن شما دارد. بر اساس توصيه هاي بيان شده، شما به ازاي هر پوند از وزن بدنتان، هر روز بايد ۰٫۳۶ گرم پروتئين بخوريد يا به ازاي هر يك كيلوگرم از وزن بدنتان، ۰٫۸ گرم پروتئين مصرف كنيد.

منبع:مشاور كو:مركز مشاوره روانشناسي و مشاوره آنلاين-روش هاي كم كردن چربي كمر