مركز مشاوره

همه ما مي دانيم كه درمان شكست عشقي مي تواند فوق العاده دردناك باشد. البته، تقريباً غيرممكن است كه بتوانيد جدايي را كالا آسان كنيد، اما حداقل برخي از تكنيك ها وجود دارند كه مي‌تواند به آسان‌تر كردن اين روند كمك كنند.
درمان شكست عشقي در زناندرمان شكست عشقي در زنان با مردان تفاوت هايي دارد كه به دلايل مختلف مي باشد. در اينجا چند نكته وجود دارد كه مي تواند به زنان براي كنار آمدن با شكست عشقي كمك كند:
1. تنهايي غصه نخوريد از دست دادن رابطه مي تواند تقريباً احساسي مانند مرگ داشته باشد، قرار نيست ما به تنهايي غصه بخوريم، بنابراين مطمئن شويد كه در يك يا دو هفته اول با دوست يا يكي از اعضاي خانواده خود در اين مورد مي توانيد صحبت كنيد. بديهي است كه دوست يا اعضاي خانواده جاي خالي او را پر نمي كند، اما حرف زدن با آن ها و اينكه بدانيد افرادي را داريد كه به شما اهميت مي دهند مي تواند شما را دلگرم كند. حتي ممكن است احتياج داشته باشيد كه تا مدتي خانه دوست خود بمانيد تا تنها نباشيد.
2. ماساژچند جلسه ماساژ رزرو كنيد. در جدايي ما حمايت عاطفي خود را از دست مي‌دهيم و به طور همزمان كاهش چشمگيري در ميزان محبت فيزيكي دريافت مي‌كنيم. ماساژ  مي تواند به بدن يا ذهن شما كمك كند تا حداقل لمس مثبت را تجربه كند. به علاوه ماساژ سطح كورتيزول را به صورت قابل توجهي كاهش مي دهد (كورتيزول يك هورمون مرتبط با استرس است كه ممكن است در هنگام جدايي افزايش يابد).
3. تهيه ليستليستي تهيه كنيد و ويژگي هاي منفي شخصي كه شما را ترك كرده است را در آن بنويسيد، ما اغلب در رابطه عاشقانه چشم بسته عمل مي كنيم و تنها خوبي هاي فرد را مي بينيم، به همين دليل تهيه ليست در ابتدا ممكن است دشوار به نظر برسد اما به شما كمك مي كند تا راحت تر با شكست عشقي كنار بياييد. در نظر بگيريد كه اين ليست را روي گوشي خود داشته باشيد تا هر زمان لازم شد به راحتي براي شما قابل مشاهده باشد. مي توانيد براي اين كار از دوست خود كمك بگيريد تا به شما كمك كند ليستي كامل تهيه كنيد.

15 درمان شكست عشقي| درمان شكست عشقي چقدر طول ميكشد4. نترسبرخي اوقات افراد به دليل رابطه ناموفقي كه داشته اند از ارتباط هاي جديد دوري مي كنند، اين ممكن است باعث انزوا شما شود بنابراين بهتراست كه تا جايي كه مي توانيد به ترس خود غلبه كنيد، كتاب هاي زيادي در مورد پيدا كردن افراد درست و مناسب وجود دارد كه با مطالعه آن ها و مقالههاي مرتبط در اين زمينه مي توانيد بر ترس خود غلبه كنيد.
5. مغز خود را با تجربيات جديد پر كنيدبخشي از اينكه چرا جدايي انقدر دردناك  است اين مي باشد كه ما  احساس مي كنيم همه چيز در محيط فعلي ما را به ياد رابطه سابقمان مي اندازد. گاهي اوقات به نظر مي رسد كه همه چيز در زندگي ما را به ياد آن شخص مي اندازد. يكي از راه‌هاي تغيير اين است كه عمداً تجربيات و خاطرات جديدي ايجاد كنيد تا از مرور خاطرات قديمي جلوگيري كنيد. تجربيات جديد همچنين مي توانند به طور نامحسوس به ما اطمينان دهند كه احتمالات ديگري در زندگي وجود دارد. 
6. استراحت كنممكن است متوجه شويد كه خواب بهترين دارو براي شماست، مي توانيد چشم هاي خود را ببنديد و به يك آهنگ بي كلام يا پادكست گوش بدهيد. در حالي كه خوب است استراحت كنيد، اين را هم بدانيد كه گاهي اوقات يك پياده روي ساده در هواي تازه يا گپ زدن با يك دوست مي تواند تفاوت زيادي ايجاد كند بنابراين كمي هم تحرك داشته باشيد.

7.مراقب تنهايي باشيد كاهش حمايت عاطفي مي تواند جدايي را دشوار تر كند، تنها بودن و احساس عدم وجود حمايت كافي مي تواند آسيب رواني زيادي به همراه داشته باشد. بنابراين همان طور كه بيان شد سعي كنيد حمايت هاي مختلف عاطفي را براي خودتان فراهم كنيد حتي مي توانيد از مشاور كمك بگيريد تا در پروسه جدايي شما را راهنمايي كند.
درمان شكست عشقي در مردان 8. تعيين مرزهاگاهي اوقات اجتناب از تلاقي با شريك سابق پس از جدايي آسان است. اما اگر در يك شهر كوچك زندگي مي‌كنيد يا افراد مشابه زيادي را مي‌شناسيد، ممكن است براي جدا كردن كامل زندگي‌تان كار سخت‌تري داشته باشيد.
به نيازهاي يكديگر احترام بگذاريداگر مي‌خواهيد دوست بمانيد اما با رابطه گذشته خود هيچ تماسي نمي‌خواهد، بايد به او احترام بگذاريد. تماس نگيريد، پيامك ارسال نكنيد و از دوستانشان نخواهيد كه به جاي شما با آن ها صحبت كنند.
ممكن است دلتان براي او تنگ شود، اما رعايت نكردن مرزها احتمالاً به هر فرصت دوستي در آينده نيز آسيب مي رساند.

منبع:كانون مشاوران ايران-15 درمان شكست عشقي| درمان شكست عشقي چقدر طول ميكشد

ترس از برخورد با بيتوجهي شوهر ممكن است از مسائل مختلفي نشات بگيرد و به سطوح مختلفي از مراقبت و توجه نياز داشته باشد.
دلايل ترس از رابطه| علت سردي و بي توجهي مردانترس از رابطه ممكن است ناشي از:
مشكلات قبلي پرداخته نشدهدلبستگي دوران كودكي كه مورد درمان قرار نگرفته است.عدم صداقتبي احتراميترس هاي رايج در روابطوقتي مغز از ايجاد و ادامه رابطه مي ترسد، ممكن است درگير افسردگي، اضطراب و نااميدي شود. برخي از ترس ها طبيعي هستند، در حالي كه برخي ديگر بي دليل بوده و ممكن است مانع موفقيت رابطه شما شوند. 

به گفته روانشناسان، دلايل اصلي ترس از رابطه ممكن است شامل موارد زير باشد:
نياز به اطمينان بيش از حدعدم تعهددشواري در تحمل رابطه جديداين ترس اغلب منجر به ترس هاي بزرگتر و پيچيده تر مي شود كه نياز به رسيدگي دارند. رايج ترين ترس ها در روابط ممكن است شامل موارد زير باشد:
عدم صميميت كافيبي كفايتيرها شدن: ترس از رها شدن اغلب به دليل تجربيات دوران كودكي ايجاد مي شود.طرد شدن : مردم مي‌ترسند كه پذيرفته نشوند يا براي همسر خود خوب نباشند.
ترس از برخورد با بيتوجهي شوهر15 نشانه بي توجهي در رابطهدر ابتدا رابطه بسياري از افراد معايب يكديگر را نديده و ترجيح مي دهند تنها زيبايي ها و نكات مثبت يكديگر را ببينند بنابراين به مرور شروع به ديدن نكات منفي كرده و اين باعث مي شود كه بيش از اندازه از يكديگر انتقاد كنند و حتي با اين كار باعث نگراني و ناراحتي خود يا همسرشان شوند.همسرتان از وقت گذراندن با شما لذت نمي برد. در ابتدا روابط عاشقانه، اكثر زوج ها به سختي مي توانند از هم جدا شوند. با اين حال، حتي پس از گذشت سال‌ها، باز هم بايد از گذراندن وقت، خنديدن با يكديگر لذت ببريد. اگر شما يا همسرتانوقتي مي خواهيد با او صحبت كنيد سعي مي كند با گوشي خود يا تلويزيون مشغول شده و تمايلي به حرف زدن با شما نشان نمي دهد.به شما اعتماد ندارد. اين بدين معني است كه ترجيح مي دهد رازها و احساسات خود را با ديگران در ميان بگذارد اما اين كار با شما انجام نمي دهد.تنها به خواسته هاي خود فكر مي كند و اگر به خواسته هاي او گوش ندهيد عصباني شده يا شما را مقصر مي داند.رابطه جنسي سرد. يكي از مهم ترين امور در زندگي مشترك رابطه جنسي مي باشد، سرد شدن رابطه جنسي مي تواند نشانه بسيار مهمي باشد كه به هيچ عنوان نبايد آن را ناديده گرفت.به نيازهاي شما بي توجه است. اگر احساس مي كنيد كه توجه رابطه شما ديگر به نيازهاي جمعي نبوده و تنها نيازهاي فردي مي باشد.فرار از مسئوليت، هركدام از زوجين در رابطه نقش معيني دارد و اين امر باعث حفظ تعادل در رابطه مي شود. اگر هركدام از طرفين از مسئوليت فرار كنند تعادل رابطه به هم خورده و باعث اختلال در رابطه مي شود.خيانت، اگر احساس مي كنيد كه همسرتان به شما خيانت مي كند يا متوجه شده ايد كه به شما خيانت مي كند بايد به مشاور مراجعه كنيد. به ياد داشته باشد كه رابطه شما ارزش تلاش را دارد.رابطه عاشقانه را شروع نمي كند و معمولا اين شما هستيد كه براي برقراري رابطه پيش گام مي شويد.

منبع:كانون مشاوران ايران-ترس از برخورد با بيتوجهي شوهر | طرز رفتار با مردان

خبر بارداري به همسر، خانواده و دوستان مي تواند راهي جالب براي زوج ها باشد تا شادي خود را به اشتراك بگذارند. اما ابتدا، مي توانند خبر بارداري به همسر را تجربه كنند. خبر بارداري مي تواند بسيار هيجان انگيز و عاشقانه باشد بنابراين حتما براي آن برنامه ريزي كنيد تا خاطره اي بسيار خوببراي خود بسازيد.
چه اولين بارداري شما باشد و چه چهارمين بارداري، پدر فرزند آينده شما بهترين احساس را تجربه خواهد كرد. مي توانيد با يك سورپرايز سرگرم كننده زمينه را براي هيجان فراهم كنيد.
راهي را كه براي به اشتراك گذاشتن اخبار بارداري خود انتخاب مي كنيد، نبايد شما را نگران كند و باعث اضطراب شما شود. اعلان بارداري به همسر يا شريك زندگي نبايد كاملاً بي نقص باشد. فقط بايد چيزي باشد كه از آن لذت ببريد و به خاطر بسپاريد. تا از آن لذت ببريد!
خبر بارداري به همسر عاشقانه1. عكاسي غافلگير كنندهدر اين روش براي عكاسي به دوست خود يا يك عكاس خبر دهيد تا با شما هماهنگ باشد، سپس در حين عكاسي بايد تابلوهاي گچي را به شما بدهد و با اين روش شما مرحله به مرحله به همسر خود خبر را اعلام خواهيد كرد و عكاس نيست در آنجا حضور دارد تا از شما عكس بگيرد و اين لحظه زيبا را ثبت كند. 

21 ايده خلاقانه براي خبر بارداري به همسر2. آلبوم عكس| سورپرايز خبر بارداري ني ني سايتاين مورد نياز به كمي تلاش و كار مخفيانه دارد ولي اگر زمان كافي براي آن را داشته باشيد بسيار عالي مي باشد، سعي كنيد تست بارداري، كفش نوزاد، يك سري از عكس هاي عاشقانه خودتان و يك آلبوم زيبا نياز داريد.
آلبوم بايد از زمان آشنايي شما شروع شود و در صفحه آخر آن تست بارداري و خبر بارداري شما قرار داشته باشد تا همسرتان را سوپرايز كنيد. مي توانيد دوربين گذاشته و پنهاني از واكنش همسرتان فيلم بگيريد تا بعدا هم بتوانيد آن را مشاهده كنيد.
3. كتاب به او بدهيداگر همسرتان عاشق كتاب خواندن است اين روش را از دست ندهيد! كتابي بخريد كه تيتر آن چيزي مانند قرار است پدر بشويد! چگونه پدر خوبي باشيم يا چيزي در اين حدود بخريد و به آن هديه دهيد سپس واكنش او را ضبط كنيد. 

4. جشن گرفتن| سورپرايز خبر بارداري ني ني سايتبسياري از زوجين امروزه براي بيان بارداري خود به مناسبت هاي مختلف جشني مي گيرند و در آن در مقابل ديگران به همسر خود اعلام مي كنند كه باردار هستند. البته توجه داشته باشيد كه اين روش براي افرادي مناسب است كه از واكنش همسر خود مطمئن باشند.
5. كمك گرفتن از فرزند بزرگ تردر اين روش شما به شوهر خو اعلام نمي كنيد كه باردار هستيد بلكه تابلويي به فرزند خود مي دهيد كه روي آن نوشته است من قرار است خواهر يا برادر بزرگ تر شوم. و سپس به فرزندتان مي گويد تابلو را به پدرش نشان دهد. براي اين كار از كتاب هم مي توانيد استفاده كنيد و به فرزندتان كتابي در اين مورد بدهيد تا براي پدرش ببرد.
6.  تابلو baby on boardپشت ماشين هايي كه بچه در آن است از اين تابلو استفاده مي شود. شما مي توانيد به همسر خود اعلام كنيد كه به نظرتان ماشين نياز به تغييري دارد و سپس اين هديه را به او بدهيد و واكنش او را ضبط كنيد. خريد اين تابلو به صورت آنلاين ممكن است و دردسر زيادي ندارد.
7.  پازل درست كنيدبا عكس سونوگرافي خود پازلي سفارش دهيد و آن را به همسرتان هديه دهيد تا آن را تكميل كند. مي توانيد از روندي كه پازل را درست مي كند و تلاش آن فيلم بگيريد و خاطره بسازيد. اين روش مي تواند يك روش عالي براي دادن خبر بارداري به همسر مي باشد.

منبع:كانون مشاوران ايران-21 ايده خلاقانه براي خبر بارداري به همسر

آيا زنم به من خيانت مي كنه؟
در روابط زناشوئي چيزي به اسم يك رابطه كامل موجود نمي باشد.و متاسفانه با اين كه شما فكر مي كنيد همسرتان به شما علاقه دارد.احتمال خيانت كردن موجود مي باشد.11 نشانه ظريف خيانت همسربراي شناسايي يك متقلب از متخصص كمك بگيريد. براي چت آنلاين با شخصي در حال حاضر اينجا را كليك كنيد .
اين يك اتفاق بسيار رايج است. متوجه مي‌شويد كه شريك زندگي‌تان خيانت كرده است و تعجب مي‌كنيد كه چگونه آن را نديده‌ايد. از خود مي‌پرسيد: «آيا علائم هشداردهنده‌اي وجود داشت؟ آيا من آنها را ناديده گرفتم؟»
شايد شما به سادگي نمي دانستيد كه به دنبال چه چيزي باشيد. اگر اينطور است، در اينجا 10 نشانه معمول و در عين حال ظريف وجود دارد كه ممكن است نشان دهد شريك زندگي شما در حال بازي كردن است … و در مورد آنها چه بايد كرد.
1. آنها فرم گرفته اندخوب، پس من مي توانم همه شما را بشنوم كه فرياد مي زنيد، “چرا با كسي كنار مي آيي اگر مي دانستي قبلا خيانت كرده است؟” و البته، در ذهن منطقي ما، همه ما مي دانيم كه اين معقول ترين ايده نيست. با اين حال، بسياري از ما آنجا بوده‌ايم، و خودمان را متقاعد كرده‌ايم كه اين بار متفاوت خواهد بود، زيرا عشق ما به نوعي منحصر به فرد و خاص است. برخي از ما حتي عاشق افرادي مي شويم كه هنوز در رابطه هستند، به خصوص زماني كه آنها ناراضي هستند و به ما مي گويند: “مدت زيادي است كه بين ما گذشته است” و “من آنها را براي شما ترك مي كنم.”
اين كه آيا شريك فعلي شما قبل از اينكه شما را ملاقات كند به كسي خيانت كرده است يا اينكه رابطه شما با او قبل از پايان رسمي رابطه قبلي شروع شده است، معمول است كه سعي كنيد خود را متقاعد كنيد كه “او خيانتكار نيست”، “او خيانتكار نيست” /او فقط به اين دليل اين كار را كرد كه رابطه آنها ناراضي بود، و، “با من فرق مي كند زيرا او من را دوست دارد.”
با اين حال، واقعيت خشن اين است كه اگر آنها آماده تقلب در زماني كه شرايط در يك رابطه سخت مي‌شود، تقريباً مي‌توانيد تضمين كنيد كه در زماني كه رابطه شما به زمين‌هاي سنگي برخورد مي‌كند، همين موضوع روي كارت خواهد بود. و همه چيز تقريباً هميشه در يك نقطه دشوار مي شود.
درست است كه برخي افراد واقعاً مي توانند تغيير كنند، و نبايد براي هميشه به خاطر اشتباه قبلي مجازات شوند. اما قبل از اينكه خيلي عميق شويد، از خود بپرسيد كه آيا اين خطري است كه شما آماده پذيرش آن هستيد يا خير. مهم‌تر از آن، شايد بپرسيد كه آيا مي‌توانيد به اندازه كافي به اين شخص اعتماد كنيد تا در آينده رابطه اي امن و پايدار با او داشته باشيد.
2. آنها در مورد رمز عبور خود رازدار هستندالبته، زماني و مكاني وجود دارد كه همه ما به كمي حفظ حريم خصوصي نياز داريم، اما اگر در يك رابطه امن و قابل اعتماد هستيد و چيزي براي پنهان كردن نداريد، واقعاً نيازي به پنهان كاري در مورد رمزهاي عبور خود نيست. به هر حال، اعتماد از هر دو طرف است. اگر شريك زندگي شما با شما باز است و مشكلي با دانستن رمزهاي تلفن يا فيس بوك او ندارد، بعيد است كه به اندازه كافي مشكوك باشيد كه به آنها رديابي كنيد.
اگر در عوض رمز عبور خود را به هر قيمتي مخفي نگه دارند، ديواري از بي اعتمادي ايجاد مي شود و وسوسه فحاشي مي تواند رشد كند و رشد كند. اگر شريك زندگي شما در مورد رمزهاي عبور تلفن، فيس بوك و رايانه خود بسيار حساس است، ممكن است بخواهيد از خود بپرسيد كه آيا چيزي وجود دارد كه او ترجيح مي دهد شما نديده باشيد.

ممكن است دليل واقعي براي آن وجود داشته باشد، بنابراين در نظر بگيريد كه در مورد آن به روشي غير اتهامي از آنها بپرسيد. اگر حالت تدافعي پيدا كنند و با جملاتي مانند “آنها خصوصي هستند، چرا بايد آنها را بشناسيد؟” به من اعتماد نداري؟» يا «آيا بايد همه چيز را بدانيد؟ آيا سعي كرده‌اي به گوشي من نگاه كني؟» سپس ممكن است بخواهيد در نظر بگيريد كه آيا چيز بيشتري براي آن وجود دارد يا خير.
3. آنها هميشه به ديگران پيام مي دهنداكنون بديهي است كه اين تضميني 100 درصدي براي خيانت آنها نيست، به خصوص در عصر كنوني كه اكثر ما به تلفن هاي همراه خود چسبيده ايم ، اما اگر شريك زندگي شما زمان زيادي را صرف پيامك يا پيام رساني به افراد ديگر مي كند (به ويژه اگر آنها همچنين علامت شماره 2 را نشان مي دهند، ممكن است سرنخي باشد كه آنها خوب نيستند.
صرف نظر از اينكه به كسي كه نبايد پيامك مي‌فرستند، مهم است كه يك زوج زمان با كيفيتي را با يكديگر بگذرانند. بنابراين اگر زماني كه با هم هستيد، همسرتان دائماً پيامك مي‌فرستد، چرا به هر دوي شما پيشنهاد نمي‌كنيد هر شب چند ساعت گوشي‌تان را خاموش كنيد (يا حداقل آن را در اتاق ديگري بگذاريد). اگر به نظر مي رسد كه آنها تمايلي به انجام اين كار ندارند، ممكن است بخواهيد از خود بپرسيد كه چرا.
آيا زنم به من خيانت مي كنه؟

منبع:كانون مشاوران ايران-آيا زنم به من خيانت مي كنه؟

خشم يك احساس قدرتمند است كه اگر تحت كنترل نباشد مي تواند به احساسات طرف مقابل آسيب برساند، بنابراين مقابله با عصبانيت شوهر سخت مي باشد. عصبانيت ممكن است باعث شود شما صبر خود را از دست داده و چيزهاي ناپسندي را به شريك زندگي خود بگوييد كه براي هميشه به رابطه آسيب برساند. اگر در چنين موقعيتي هستيد، اين مقاله را بخوانيد تا در مورد روش‌هاي موثر مقابله با شوهر يا همسر عصباني را ياد بگيريد.

وقتي مرد عصباني است چه كنيم| نحوه برخورد با شوهر عصبي ني ني سايت1. آرامش خود را حفظ كنيد.تا آنجايي كه ممكن است از عصباني شدن خودداري كنيد. اگر بتوانيد آرام بمانيد، بهتر مي توانيد فكر كنيد و شرايط را كنترل مي كنيد.
2. از ديد او به قضيه نگاه كنيددليل عصبانيت شوهرت چيست؟ آيا او يك روز بد در محل كار داشته است؟ آيا او خسته مي باشد؟ آيا او نگران امور مالي است؟ علت عصبانيت او هرگز عصبانيت او را توجيه نمي كند، اما پي بردن به محرك عصبانيت مي تواند به شما كمك كند درباره مشكلات او صحبت كنيد و مشكل اصلي را ريشه كن كنيد.

10 راه هاي مقابله با عصبانيت شوهر| نجات زندگي مشترك3. او را سرزنش نكنيد.ممكن است بخواهيد با گفتن جملاتي مانند «آرام باش» خشم او را كنترل كنيد، اين ايده خوبي نيست. اگر مي‌خواهيد به او كمك كنيد تا خشم خود را برطرف كند، بگوييد: «خوب، به نظر ناراحت هستي. واقعا مشكل چيست؟»
4. احترام يكديگر را حفظ كنيد| شوهر عصباني ني ني سايتهمه ما هنگام عصبانيت چيزهايي گفته ايم كه بعدا از آن ها پشيمان شده ايم. پس اگر شوهرتان حرف ناشايست يا آزاردهنده اي زد و متوجه شد كه كاري كه انجام داده اشتباه بوده و عذرخواهي كرد او را درك كنيد. با اين حال، حتي در اين صورت، اشكالي ندارد كه بگوييد: « عذرخواهي تو را مي پذيرم مي‌دانم كه وقتي اين حرف را زدي عصباني بودي، اما اين حرف يا كار تو به احساسات من آسيب زد.»
5. ذهن خواني نكنيدممكن است چند ماه يا چند سال از ازدواج شما گذشته باشد و تصور كنيد مي توانيد فكر همسرتان را بخوانيد، اما اين كار را نكنيد. هميشه احساسات و فكر همسرتان را از خودش بپرسيد، ناراحتي او را درك كنيد و منطقي به بررسي اوضاع بپردازيد.
6. تعيين مرز| شوهر عصباني ني ني سايتدر هنگام آرامش براي رابطه خود مرزهايي تعيين كنيد و مطمئن شويد كه همسرتان نيز آن ها را درك و قبول كرده است. به ياد داشته باشيد كه رابطه براي رشد و پيشرفت به احترام نياز دارد، بنابراين به يكديگر احترام گذاشته و حتي در هنگام دعوا نيز اين خط قرمز ها را رعايت كنيد.

7. تمرين فعاليت هاي آرام بخش| شوهر عصباني ني ني سايتبا تحقيق مي توانيد راه ها و فعاليت هاي زيادي را كشف كنيد كه باعث افزايش آرامش مي شود، ورزش، قدم زدن، يوگا و ماساژ مي تواند جزو اين موارد باشد. روانشناسان نيز راهكارهاي متفاوت و موثري براي كنترل خشم توصيه مي كنند.
8. هرگز بي احترامي را تحمل نكنيدمهم نيست چقدر رفتار پرخاشگرانه همسرتان را تحمل مي كنيد، هرگز بي احترامي را تحمل نكنيد. اگر شروع به تحمل اين موضوع كنيد، به طور غيرمستقيم به همسرتان مي گوييد كه او مي تواند به شما توهين كرده و سپس عذرخواهي كند. اگر احساس مي كنيد كه شريك زندگيتان به شما بي احترامي مي كند، هميشه موضع بگيريد و به او بگوييد كه از حرف يا حركت او ناراحت شده ايد. از كلماتي مانند «اين قابل قبول نيست» يا «ما مي توانيم بعد از آرام شدن شما بحث خود را ادامه بدهيم» استفاده كنيد و سپس اتاق را ترك كنيد.
9. روي چيزهاي خوب تمركز كنيدممكن است شريك زندگي تان اغلب عصباني شود، اما دليل عصبانيت او ممكن است محبت و مراقبت باشد. روي احساسات مثبت سرمايه گذاري كنيد و سعي كنيد آن ها را پرورش دهيد. خيلي زود، شما شروع به ديدن عشق و محبت همسرتان خواهيد كرد. 

منبع:كانون مشاوران ايران-10 راه هاي مقابله با عصبانيت شوهر| نجات زندگي مشترك

بازسازي اعتمادبراي بازسازي اعتماد پس از دروغ گفتن ، قبل از اينكه براي هميشه از بين برود يا از رابطه نا اميد شويد، از متخصص كمك بگيريد. دروغ گفتي. پشيمون ميشي ولي الان چيكار ميكني؟
اعتماد پايه و اساس هر رابطه است. مهم نيست كه رابطه شما چه شكلي به خود مي گيرد يا چه مرزهايي ايجاد كرده ايد ، داشتن اعتماد به اينكه شريك زندگي شما حقيقت را به شما مي گويد بسيار مهم است.
از سوي ديگر، ما فقط انسان هستيم و گاهي اوقات، چيزها را اشتباه مي گيريم. مهم نيست كه چقدر نيت ما خوب است، ما خراب مي كنيم.
دروغ‌هايي كه به داخل مي‌روند مي‌تواند نشانه‌اي باشد كه چيزي در رابطه شما درست نيست.
اما بهم ريختن و به خطر انداختن از دست دادن كسي كه دوستش داريد نيز مي تواند تكان دهنده اي باشد كه براي تشخيص آنچه داريد، و از دست دادن آن چقدر وحشتناك است.
آيا متوجه شده ايد كه به شريك زندگي خود دروغ مي گوييد؟ آيا شما خيانت كرده ايد؟ آيا در مواقعي كه واقعاً به شما نياز داشتند كنار آنها نبوده ايد؟
اگر به اين فكر مي كنيد كه آيا مي توانيد رابطه اي را كه براي شما بسيار مهم است نجات دهيد يا نه، هنوز نااميد نشويد. هرجا اراده اي هست، اميدواريم راهي هست.
درست است، شكاف ها ممكن است خيلي عميق باشند و ممكن است خيلي دير باشد. و اگر بتوانيد آن را ذخيره كنيد، كار بسيار زيادي لازم است.
با اين حال، اگر مايل به انجام تلاش و تعهد باشيد و مسئوليت كاري كه انجام داده‌ايد را بپذيريد، ممكن است رابطه‌تان به جنگ بازگردد، و حتي قوي‌تر از قبل.
در اينجا چند نكته اساسي وجود دارد كه مي تواند به بازسازي اعتماد و بهبود رابطه شما كمك كند.
بازسازي رابطه پس از دروغبديهي است كه شرايط فردي براي هر زوج متفاوت است، بنابراين اين هرگز يك راهنماي جامع و بي‌خبر نخواهد بود…
… اما، اگر در مورد نجات رابطه خود جدي هستيد، بايد الهاماتي را در اينجا پيدا كنيد تا شكاف بين شما و شريك زندگي خود را بهبود بخشيد.
1. كارت هاي خود را روي ميز بگذاريداگر اعتمادي را كه در رابطه وجود داشت شكسته ايد، بايد به آن اعتراف كنيد و مسئوليت آن را بپذيريد.
چيزها بايد به وضوح مشخص شوند تا هر دو بدانيد چه اتفاقي افتاده و در كجا ايستاده ايد.
اگر خيانت كرده ايد، جزئيات دقيق و بد را از آنها دريغ نكنيد، مگر اينكه آنها به طور خاص آنها را بخواهند. در اين صورت بايد صادق باشيد.
در چنين شرايطي، ضرب المثل قديمي «صداقت بهترين سياست است» بيش از هر زمان ديگري صادق است. از اين به بعد، حتي دروغ هاي كوچكي كه مي گوييد مي تواند شريك زندگي تان را مشكوك كند كه چيزي را پنهان مي كنيد.
اگر تصميم گرفته‌ايد كه پس از شكسته شدن اعتماد، مي‌خواهيد در رابطه خود بمانيد، در دام اين كه سعي كنيد آن را زير فرش بكشيد و وانمود كنيد كه قرار است ناپديد شود، نيفتيد.
شما را از بين مي برد، و به احتمال زياد حقيقت در نقطه اي آشكار خواهد شد، و زماني كه اين اتفاق بيفتد بسيار بدتر خواهد بود.

دروغي كه به سرعت به آن اعتراف مي‌شود يك چيز است، اما در طول هفته‌ها، ماه‌ها و سال‌ها متوجه خواهيد شد كه بسياري از دروغ‌هاي كوچك ديگر را براي پوشاندن اولين دروغ مي‌گوييد.
اين بدان معني است كه وقتي شريك زندگي شما حقيقت را كشف مي كند (و تقريباً هميشه زماني است، نه اگر)، نجات رابطه شما ديگر امكان پذير نخواهد بود.
تلاش براي پنهان كردن كارهايي كه انجام داده ايد، راهي مطمئن براي پايان دادن به رابطه خود، دير يا زود است.
2. دليل دروغگويي را بيان كنيدبراي به دست آوردن مجدد اعتماد آنها، شريك زندگي شما مي خواهد بداند كه چرا كاري را انجام داده ايد. بنابراين بايد در مورد اينكه چه چيزي باعث شد اعتماد آنها را بشكنيد، خوب فكر كنيد.
با خودتان كاملاً صادق باشيد و از حقايق سخت دوري نكنيد. تنها راه حل اين مشكل اين است كه با آن روبرو شويد.
به ياد داشته باشيد كه در اينجا سعي نمي كنيد توجيهي پيدا كنيد، يا تقصير را به گردن ديگري بياندازيد . شما سعي مي‌كنيد به اصل رفتار خود برسيد تا بتوانيد آن را براي شريك زندگي‌تان توضيح دهيد و كمتر احتمال دارد كه اين الگو را تكرار كنيد.

منبع:كانون مشاوران ايران-بازسازي اعتماد در رابطه پس از دروغ گفتن به شريك زندگي خود

توانايي حل اختلافات زناشويي از مهم ترين مهارت هاي زندگي مي باشد كه بسياري از زوجين آن را به درستي كسب نمي كنند، در اين مقاله به بررسي اين مهارت و راه هاي لازم براي حل اختلافات زناشويي پرداخته شده است.
زنان و مردان با هم متفاوت هستند و افرادي كه با يكديگر ازدواج مي كنند هر كدام ويژگي ها و خصوصيت هاي منحصر به خودشان دارد و اين ويژگي ها در زنان و مردان متفاوت مي باشد، اين تفاوت ممكن است اختلافاتي را بين آن ها به وجود آورد.
روانشناسي دعواي زن و شوهرافراد خصوصيت ها و ويژگي هايشان را بر اساس ژنتيكشان به دست مي آورند و اين تفاوت هاي ژنتيكي در خصوصيات جسماني آن ها ديده مي شود، زيرا اگر به اثر انگشت دو نفر دقت كنيد هيچ گاه يكسان نمي باشد.
همچنين خصوصيات چهره هر فرد منحصر به فرد مي باشد و باعث مي شود كه يكديگر را به خوبي شناسايي كنيم و ساير تفاوت هايي كه بين افراد وجود دارد غير جسماني مي باشد.
بعضي اوقات اختلافاتي وجود دارد كه نمي توان با نگاه به شخص آن اختلاف ها را شناسايي كرد در حالي كه آن اختلاف ها وجود دارد.
مثلا بعضي افراد درون گرا و بعضي ها برون گرا مي باشند و اين يك نوع تفاوت شخصيتي مي باشد. تفاوت هاي شخصيتي نشان مي دهد كه فرد كارهاي مهم و ضروري زندگي اش را به چه صورتي انجام مي دهد.
در روانشناسي دعواي زن و شوهر ما انسان ها در مورد موضوعات مختلف شيوه هاي متفاوتي را براي حل آن ها در نظر مي گيريم و به عبارت ديگر نسبت به موضوعات اختلاف نظر داريم. مثلا درمورد چگونگي تربيت و بزرگ كردن بچه ها، نحوه رانندگي، روش سپري كردن اوقات فراغت و جنبه هاي ديگر زندگي ايده و سليقه هاي متفاوتي داريم و به خاطر همين تفاوت ها، اختلاف هايي بين ما به وجود مي آيد.
براي حل اين اختلاف ها نبايد راه هاي اشتباهي را در نظر بگيريم و هر طور شده از شر آن ها رها شويم بلكه بايد ياد بگيريم تفاوت هاي يكديگر را بپذيريم و با آن كنار بيايم.

چرا حل اختلافات زناشويي انقدر مهم است؟+ راهكارهاي اساسيهدف از ازدواج خوب چيست؟| راهكار هايي براي حل اختلافهدف از ازدواج خوب اين است كه زوج ها بايد ياد بگيرند كه چطور به صورت يك تيم با يكديگر كار كنند و از اختلاف هايشان براي جرو بحث و دعوا استفاده نكنند و به جاي آن سعي كنند از اختلاف ها براي خود زندگي بهتري بسازنند و در كنار يكديگر از زندگي لذت ببرند.
حل اختلاف ها يك نوع روش كار تيمي مي باشد، به طوري كه تا وقتي دعوايي پيش نيايد ما نمي توانيم تشخيص دهيم كه اختلافات ما چه هستند و نمي توانيم تفاوت ها را به خوبي بشناسيم.
در اين جا منظورمان تفاوت سليقه ها و اختلاف نظر هاي ساده نمي باشد بلكه بر اساس نظر مشاوران دعوا زماني به وجود مي آيد كه دو زوج احساس مي كنند در مورد موضوعات متفاوت اختلاف دارند و نظرات آن ها متفاوت مي باشد. اين نظرات متفاوت بر روي رفتارشان تاثير منفي مي گذارد و باعث ناسازگاري و ناهماهنگي در رابطه مي شود.
افرادي كه با يكديگر زندگي مي كنند ممكن است در حوزه هاي مختلف زندگي مانند غذا خوردن، رانندگي، مسائل جنسي، پول، خويشاوندان، اعتقادات، تربيت فرزندان، گذراندن اوقات فراغت و …با يكديگر تفاوت نظر داشته باشند به حدي كه ممكن است بر سر اين موضوعات دعوا كنند.
اما بايد دقت داشته باشيد كه اختلافات هميشه بد نبوده و در هر ازدواجي اجتناب پذير مي باشد. به عبارت ديگر همه ازدواج ها اختلاف دارد و غير ممكن است ازدواجي بدون اختلاف باشد.
همانطور كه گفتيم هر فرد ويژگي و خصوصيات خاص خودش را دارد و هنگام ازدواج با فردي ديگري ازدواج مي كنيد بايد بدانيد كه مانند هر انسان ديگري خصوصيات منحصر به فرد خودش را دارد.
در ازدواج بايد هدف خود را از دست دادن اختلاف ها در نظر بگيريد به همين دليل شما بايد ياد بگيريد كه چطور با يكديگر مانند اعضاي گروه هماهنگ شويد تا با كمك يكديگر براي رسيدن به يك هدف مشخص اقدامات لازم را انجام دهيد.

پيشگيري از ايجاد اختلاف بين زن و شوهردر صورتي كه زوجين ياد بگيرند كه اختلاف هايشان را چگونه حل كنند، بهتر مي توانند با يكديگر زندگي كنند و خواهند توانست به خوبي يكديگر را درك كرده، از يكديگر پشتيباني و حمايت كنند در اين هنگام آن ها ازدواج موفقي خواهند داشت و پيشگيري از ايجاد اختلاف بين زن و شوهر انجام مي شود.
وقتي كه زوجين بتوانند از لحاظ عاطفي به خوبي با يكديگر ارتباط برقرار كنند براي زندگي در كنار يكديگر از هماهنگي بيشتري برخوردار خواهند بود.
اگر بين زن و شوهر اختلاف به وجود آيد و اين اختلاف حل نشود، هماهنگي به درستي بين آن ها به وجود نخواهد آمد و زندگي آن ها به ميدان نبردي تبديل خواهد شد، رفتار نامناسبي با يكديگر خواهند داشت و يكديگر را با سخنان و كلمات نامناسب مورد خطاب قرار خواهند داد.

منبع:كانون مشاوران ايران-چرا حل اختلافات زناشويي انقدر مهم است؟+ راهكارهاي اساسي

بر اساس مطالعات روانشناس تلفني چگونه عزت نفس خود را افزايش دهيم ؟
بر اساس نظر روانشناسان و مشاوران دوران كودكي بسيار مهم است و شخصيت طرف در آن زمان شكل مي گيرد مثلا افرادي كه مورد سوء استفاده هيجاني، بي توجهي و يا رها شدگي قرار گرفته اند يا ممكن است مورد سوء استفاده جنسي قرار گرفته باشند، عزت نفس آن ها كاهش يافته و عزت نفس خود را از دست مي دهند.
داشتن عزت نفس بسيار مهم مي باشد و در چند سال اخير بسيار در مورد عزت نفس مطالب ديده و شنيده ايم اما آن را جدي نگرفته ايم و اتفاقاتي كه در كودكي و بزرگسالي پيش آمده باعث شده تا عزت نفس ما كاهش يابد اما ما بايد تلاش كنيم براي بالا بردن عزت نفس از آن استفاده كنيم.
براي آرامش رواني داشتن عزت نفس بسيار مهم است پس بايد سعي كنيم آن را تقويت كنيم.
عزت نفس بر روي جنبه هاي زندگي فرد اثر مي گذارد و تاثيرات مثبتي دارد كه در زير نمونه هاي از آن را بيان مي كنيم.
تغيير نگرش مان نسبت به خود و ديگراننگرش ديگران نسبت به ماانتخاب هايمان در زندگيتوانايي مان در نثار عشق و دريافت آنتوانايي و تمايل ما براي تغيير چيزهايي كه دوست داريمبر اساس مطالعات روانشناس تلفني چگونه عزت نفس خود را افزايش دهيم ؟عزت نفس چيست ؟عزت نفس يك نوع احساس است كه در مورد خودمان داريم و قضاوت كلي مي باشد كه درباره خودمان انجام مي دهيم.
هنگامي كه عزت نفس خوب و بالايي داشته باشيم در اين صورت خودمان را همان طور كه هستيم مي پذيريم با همان صفات بد و خوبي كه داريم، و شخصيت خودمان را دوست داريم و تاييد مي كنيم.
با عزت نفس بالا به خودمان احترام مي گذاريم، به شخصيت خود توجه كرده و به آن عشق مي ورزيم و در اين صورت به ما حس ارزشمند بودن و مفيد بودن دست مي دهد.
افرادي كه در كودكي مورد سوء استفاده قرار گرفته اند و از كودكي خود خاطره هاي بدي دارند از عزت نفس پاييني برخوردار هستند آن ها خودشان را دوست ندارند و به خود توجه نمي كنند و اصلا به خودشان احترام نمي گذارند، آن ها نمي توانند باور كنند كه كسي آن ها را واقعا  دوست دارد و يا به آن ها توجه مي كند و احترام مي گذارد.
بر اساس گفته روانشناسان آن ها خودشان را لايق عشق و احترام نمي دانند و همچنين نمي خواهند كه مورد توجه و رفتارهاي محبت آميز قرار بگيرند و اگر كسي آن ها را دوست داشته باشد و به آن ها احترام بگذارد و محبت كند آن ها احساس خشم و ناراحتي مي كنند و از آن فرد دوري مي كنند.
آن ها ممكن است به سمت كسي كشيده شوند كه به آن ها فخر مي فروشد و نسبت به فرد بي تفاوت و بي رحم عكس العمل نشان مي دهد آن ها بيشتر به اين مدل رفتار عادت دارند و خود را سزاوار اين نوع برخورد مي دانند.
بسياري از افراد ستند كه قصد دارند از طرف مقابلشان سوء استفاده كنند به همين دليل در ابتدا جذب كسي مي شوند كه به آنها احترام مي گذارد و با محبت و مهرباني صحبت مي كند اما هنگامي كه او را به دست آورند و مالك آن شخص شدند از او متنفر مي شوند.

زيرا آن ها به طور نا خود آگاه متعقد هستند كه هر كس در كنار آن ها مي خواهد باشد بايد ايراد مهمي داشته باشد و به همين دليل نبايد مورد احترام قرار بگيرد چون سزاوار آن نمي باشد.
همچنين چون در كودكي به آن ها توجه نشده و مورد محبت و عشق قرار نگرفته اند نمي توانند علاقه عاشقانه اي را دريافت كنند و اين دريافت علاقه براي آن ها دردناك خواهد بود.
اختلال بدشكلي بدناختلال بدشكلي بدن (BDD) | تنفر از اندام خودمبر اساس مطالعات روانشناس تلفني چگونه عزت نفس خود را افزايش دهيم ؟بر اساس نظر روانشناسان و مشاوران براي اين كه زن و مرد عزت نفس خود را افزايش دهند راهكارهايي وجود دارد كه براي آن ها بسيار سودمند مي باشد در زير نمونه هايي از آن را ذكر مي كنيم.
نبايد از خودتان انتقاد كنيد و هنگامي كه خود را مورد انتقاد قرار مي دهيد بايد توجه داشته باشيد كه ميزان انتقاد شما چقدر مي باشد زيرا زماني كه خود را مورد انتقاد قرار مي دهيد در واقع با خودتان همان گونه اي برخورد مي كنيد كه والدين تان با شما برخورد مي كرده اند.

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-بر اساس مطالعات روانشناس تلفني چگونه عزت نفس خود را افزايش دهيم ؟

مشاوره توانبخشي مي تواند براي افراد سودمند باشد؟افراد ناتوان، مبتلا به بيماري هاي رواني و ساير اختلالات روانپزشكي گاهي اوقات به كمك در جنبه هاي مختلف زندگي خود نياز دارند از جمله محيط هاي كاري، زندگي، اجتماعي و يادگيري. يكي از رويكردهايي كه مي تواند به اين افراد در مديريت علائم و بهبود عملكرد كمك كند، به عنوان توانبخشي رواني اجتماعي شناخته مي شود.
مشاوره توانبخشي يك رويكرد درماني است كه براي كمك به بهبود زندگي افراد مبتلا به بيماري رواني طراحي شده است. هدف آن آموزش مهارت‌هاي عاطفي، شناختي و اجتماعي است تا به آنها كمك كند تا حد امكان مستقل در جوامع خود زندگي و كار كنند.
تاريخچه توانبخشي رواني اجتماعيقبل از دهه‌هاي ۱۹۶۰ و ۱۹۷۰، غيرعادي نبود كه افراد مبتلا به بيماري‌هاي رواني جدي در نهادها قرار گيرند. رويكرد درمان مسائل مربوط به سلامت روان از آن زمان تا كنون تغيير قابل ملاحظه اي داشته و منجر به نهاد زدايي شده است.
امروزه بر كمك به افرادي كه داراي شرايط سلامت روان هستند، تاكيد مي شود كه تا حد امكان مستقل زندگي كنند و به طور كامل در جوامعي كه در آن زندگي مي كنند ادغام شوند.
در حالي كه ننگ پيرامون بيماري رواني هنوز وجود دارد، توانبخشي رواني-اجتماعي تلاش مي كند به كاهش تعصب و تقويت شمول اجتماعي كمك كند. اين رويكرد از آنچه به عنوان مدل بهبودي بيماري رواني شناخته مي شود، استفاده مي كند.
بهبودي كامل اغلب هدف است، اما به‌عنوان يك فرآيند به‌جاي يك نتيجه در نظر گرفته مي‌شود. توانبخشي رواني اجتماعي بر توانايي فرد براي بهبودي متمركز است. و بر ارائه توانمندسازي، شمول اجتماعي، حمايت و مهارت هاي مقابله اي متمركز است.
زندگي هر فردي منحصر به فرد است و توانبخشي رواني-اجتماعي مي تواند به افراد مبتلا به بيماري رواني كمك كند تا معنا، اميد و رشد را بدون توجه به توانايي ها يا تأثيرات شرايط بيابند.
مشاوره توانبخشي رواني اجتماعياهداف توانبخشي رواني اجتماعيصرف نظر از اينكه خدمات رواني اجتماعي چه شكلي دارند، اهداف اصلي شامل كمك به افراد در اين احساس است:
توانمند : هر فردي بايد احساس كند كه مي‌تواند اهداف خود را تعيين كند و از قدرت و استقلال براي پيگيري آن اهداف برخوردار باشد.اميدوار : ممكن است افراد در نتيجه وضعيت خود احساس تضعيف كنند. توانبخشي بر كمك به مراجعان براي احساس اميدواري نسبت به آينده تمركز دارد.ماهر : هدف توانبخشي آموزش مهارت هايي است كه به آنها كمك مي كند شرايط خود را مديريت كنند و زندگي اي را كه مي خواهند زندگي كنند. اين شامل مهارت هاي زندگي، مهارت هاي كاري، مهارت هاي اجتماعي و غيره است.پشتيباني شده : متخصصان سلامت روان به مشتريان كمك مي كنند تا روابط و ارتباطات اجتماعي را در جامعه خود ايجاد كنند.اصول مشاوره توانبخشيتعدادي از اصول كليدي مشاوره توانبخشي رواني-اجتماعي وجود دارد كه به نحوه برخورد متخصصان بهداشت رواني كه در اين زمينه كار مي كنند به كار خود كمك مي كند.  اين اصول عبارتند از:
همه مردم پتانسيل هايي دارند كه مي توان آنها را توسعه داد.مردم حق تعيين سرنوشت دارند.تاكيد بر نقاط قوت فرد به جاي توجه به علائم بيماري.نيازهاي هر فرد متفاوت است.خدمات حرفه اي بايد متعهد باشد و تا حد امكان در يك محيط عادي انجام شود.تمركز بر مدل اجتماعي مراقبت (در مقابل مدل پزشكي) وجود دارد.به جاي تثبيت بر گذشته، بر زمان حال متمركز است.درمان‌هاي توانبخشي رواني-اجتماعي چند رشته‌اي و اغلب ماهيت زيست‌رواني-اجتماعي هستند. اين ديدگاه تشخيص مي‌دهد كه بيماري رواني بر بخش‌هاي مختلف زندگي از جمله سيستم‌هاي بيولوژيكي، اجتماعي و روان‌شناختي تأثير مي‌گذارد. نه تنها هر يك از اين سيستم ها تحت تأثير سلامت روان هستند، بلكه به طور جدايي ناپذيري به هم مرتبط هستند. هنگامي كه چيزي بر يك منطقه تأثير مي گذارد، مطمئناً بر ساير مناطق نيز تأثير مي گذارد.

با توجه به اين موضوع، مشاوره توانبخشي رواني-اجتماعي رويكردي كاملاً فردي دارد و تشخيص مي دهد كه ساير متخصصان بهداشت روان و پزشكان ممكن است براي مشاركت در روند درمان مورد نياز باشند. مراقبت فردي ممكن است به تركيبي از خدمات و درمان موثر نياز داشته باشد. اين اغلب مستلزم تسهيل دسترسي به مراقبت از حوزه هاي مختلف است.
براي مثال، يك فرد مبتلا به يك بيماري رواني ممكن است به خدمات توانبخشي رواني اجتماعي نياز داشته باشد كه مهارت‌هاي اساسي زندگي و اجتماعي را هدف قرار مي‌دهد، اما ممكن است به درمان شامل دارو و روان‌درماني نيز نياز داشته باشد. درمان وضعيت آنها علائم خاص فرد را هدف قرار مي دهد، در حالي كه توانبخشي بر روند بهبودي و ادغام مجدد متمركز است.
رويكرد تيمي تضمين مي كند كه فرد به ابزارها و منابع مورد نياز براي دستيابي به اهداف اعلام شده دسترسي دارد.

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-مشاوره توانبخشي | مزايا و معايب توانبخشي رواني اجتماعي

دانستن درونگرايي-برونگرايي در انتخاب همسر بسيار مهم است.آيا تا به حال فكر كرده ايد كه ابعاد شخصيت تاثير مستقيمي در انتخاب حوزه تحصيل، اشغال، محل اقامت و سبك زندگي عمومي دارد؟اگر دقت نكنيد، خطوط بعدي را بخوانيد.درونگرا از احساسات و هيجانات فقط براي دوستان بسيار نزديك صحبت مي كنند، اما برون گراها كاملا از جهان خارج مي شوند؛ آنها دوست دارند گمراه كننده، اجتماعي، رقابتي، سريع و واقع بينانه باشند.مردم درونگرا بيشتر صرف وقت خود را صرف تحصيل مي كنند و كمتر مايل به تعامل با ديگران هستند.از سوي ديگر، افراد بي عيب و نقص ديدگاه عيني و بيروني بيشتري دارند و فعاليت عملي بيشتري دارند اما اعتماد به نفس كمتري نسبت به برونگراها دارند.آنها مي خواهند بر محيط خود تأثير بگذارند و با ديگران رقابت كنند و بيشتر در عموم ظاهر شوند.اگر به نظر مي رسد كه خودآگاهي و برون گرايي در افراد افراطي باشد، ما دو شخصيت غير طبيعي داريم، اما اينها بسيار كم است و اكثريت مردم بين دو قطب هستند.با شناخت ويژگي هاي شخصي هر دو گروه، شما مي توانيد رابطه اي بهتر با آنها داشته باشيد.منبع :رجبي غلامرضا , فردوسي سيما , شهبازي مسعود. بررسي كيفيت روان سنجي مقياس باورهاي محدودكننده انتخاب همسر. مشاوره كاربردي: بهار و تابستان ۱۳۹۰ , دوره ۱ , شماره ۱ ، ۲-جبرائيلي هاشم , زاده محمدي علي, حيدري محمود. تفاوت ملاك هاي انتخاب همسر بين دو جنس. فصلنامه خانواده پژوهي : تابستان ۱۳۹۲ , دوره ۹ , شماره ۳۴دانلود مجموعه تست روانشناسي و شخصيت شناسي رايگان براي اندرويد

تست زير را انجام دهيد:
۱٫من مي خواهم هميشه افراد زيادي در اطرافم داشته باشم.كاملا مخالفمنسبتاً مخالفممخالفمنسبتا موافقمكاملا موفقم۲٫۲٫پيدا كردن آن آسان است به لبخند در ديگران و رفتن با آنها و از آن لذت بردن و از با جمعيت بودن لذت بردن.كاملا مخالفمنسبتاً مخالفممخالفمنسبتا موافقمكاملا موفقم۳٫من لزوما خودم اميدوار نيستم.كاملا مخالفمنسبتاً مخالفممخالفمنسبتا موافقمكاملا موفقم۴٫من واقعا از صحبت كردن با ديگران لذت مي برم.كاملا مخالفمنسبتاً مخالفممخالفمنسبتا موافقمكاملا موفقم

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-تست روانشناسي انتخاب همسر درونگرايي-برونگرايي