مركز مشاوره

اعتياد به قمار
 قمار نه تنها به بودجه شما آسيب مي رساند، بلكه مي تواند به سلامت روحي و جسماني شما نيز آسيب برساند.
قمار اغلب به عنوان يك سرگرمي بي ضرر شروع مي شود. با اين حال، با گذشت زمان مي تواند به صورت جدي زندگي شما را به روش هايي كه هرگز فكرش را نمي كرديد تحت تاثير قرار دهد.
اعتياد به قمار چگونه شكل مي گيرد؟مغز انسان مملو از مواد شيميايي است كه در پاسخ به محرك هاي خاصي آزاد مي شود و دوپامين يكي از آن هاست. دوپامين در پاسخ به موقعيت‌هاي لذت‌بخش يا پاداش‌دهنده، مانند غذا خوردن، رابطه جنسي يا در حين تعاملات اجتماعي منتشر مي‌شود. همين امر هنگام برنده شدن در قمار نيز اتفاق مي افتد .
اين همان چيزي است كه باعث مي شود حتي زماني كه ديگر سرگرم كننده به نظر نمي رسد و به آن احتياجي نداريد به آن ادامه دهيد.
تحقيقات نشان مي دهد كه برخي افراد از نظر ژنتيكي بيشتر مستعد اعتياد به قمار هستند. به همين ترتيب، كساني كه يكي از اعضاي خانواده آن ها معتاد به قمار بوده يا كساني كه با فردي كه اعتياد دارد زندگي مي‌كنند، ممكن است بيشتر به مشكل قمار مبتلا شوند.
علائم اگر فكر مي كنيد كه قمار براي شما يا كسي كه مي شناسيد در حال تبديل شدن به يك مشكل است، به ويژگي هاي زير توجه كنيد:
بي قراري يا تحريك پذيري هنگام تلاش براي توقف قمارافزايش قمارصرف زمان زياد براي قمارخرج كردن پول زياد در قمارقمار حتي زماني كه پولي براي آن نداريداز دست دادن كنترل بر ميزان قمار پقمار حتي پس از از دست دادن پول بارها و بارها.اگر بيش از يكي از موارد بالا را تجربه كرده ايد، به احتمال زياد به قمار اعتياد پيدا كرده ايد.

اعتياد به قمارآيا اعتياد به قمار خطرناك است؟مانند هر شكل ديگري از اعتياد، اعتياد به قمار مي‌تواند اثرات منفي متفاوتي بر روي فرد و افراد نزديك به او داشته باشد.
در كوتاه مدت، اعتياد مي تواند اثرات كوتاه مدتي بر بدن داشته باشد، مانند:
افزايش ضربان قلبافزايش فشار خونمشكل در خوابيدنفكر به قماراز دست دادن اشتها، منجر به كاهش وزن مي شود.اگر اعتياد در طولاني مدت درمان نشود، اثرات كوتاه مدت مي تواند منجر به موارد زير مي شود:
بيماري قلبيسكتهافزايش خطر خودكشيمشكلات رابطهمشكلات شديد ماليدرمان اعتياد به قماراگر فكر مي كنيد كه به قمار اعتياد داريد، اولين كاري كه بايد انجام دهيد اين است كه به دنبال كمك حرفه اي باشيد .
رايج ترين نوع درمان، درمان شناختي رفتاري (CBT) مي باشد زيرا مي تواند به شما ياد دهد كه چگونه افكار منفي خود را شناسايي كرده و با آن كنار بياييد و چگونه آن ها را با افكار مثبت جايگزين كنيد.

منبع:كانون مشاوران ايران-اعتياد به قمار

تجاوز و سوء استفاده عاطفي چيست؟
خشونت خانگي كه به آن خشونت زناشويي نيز مي گويند، به هر رفتاري گفته مي شود كه منجر به بدرفتاري يكي از زوجين نسبت به ديگري شود. خشونت خانگي مي تواند در هر نوع رابطه و در بين افراد مختلف رخ دهد. هر نوع خشونت خانگي جدي مي باشد بنابراين اگر با بدرفتاري به هر شكلي مواجه هستيد، مهم است كه كمك بگيريد.
تعريف بدرفتاري فيزيكيهرگونه حمله يا تعرض به شخص كه موجب آسيب جسمي يا جراحت يا خطر آسيب يا جراحت شود، خشونت فيزيكي محسوب مي شود. ضربه، سيلي، لگد، پرتاب ، يا گرفتن يك فرد بدون اجازه او نمونه هايي از آزار فيزيكي هستند و مي توانند باعث آسيب فيزيكي يا رواني به فرد شوند.
سوء استفاده  جنسيرفتاري كه هرگونه عمل اجباري جنسي به همراه داشته باشد، سوء استفاده جنسي است. نوازش بدون اجازه، آزار جنسي، اجبار در رابطه يا ساير اعمال جنسي در اين دسته قرار مي گيرند. ازدواج يك رابطه متعهدانه مي باشد و هيچ كدام از زوجين نبايد براي رابطه جنسي به اجبار دست بزنند.
ماليسوء استفاده مالي ممكن است شامل دريغ كردن پول يا امتناع شريك از به اشتراك گذاشتن درآمد كار و كسب باشد. محروم كردن فرد از حمايت مالي يا چيزهايي كه به حمايت مالي وابسته هستند (لباس، غذا، سرپناه) سوء استفاده مالي است و مي تواند نوعي آزار رواني تلقي شود.
سوء استفاده مالي ابزار رايجي است كه برخي از زوجين براي حفظ و به دست آوردن كنترل شريك زندگي خود از آن استفاده مي كنند. متاسفانه عدم حمايت مالي باعث مي شود كه زوجين نتوانند كنترل خود را به دست بگيرند و به مرور توسط فرد ديگري كنترل شوند.
سوء استفاده  روانيهر رفتاري كه باعث ايجاد اختلال در احساس شما نسبت به خودتان شود سوء استفاده رواني مي باشد. ممكن است اين اختلال شامل زير پا گذاشتن قوانيني در مورد حق شما براي عمل به اعتقادات مذهبي يا اعمال ارزش ها و اخلاقيات فرهنگي باشد.
همچنين ممكن است شريك زندگي شما در تلاش باشد تا عقايد خود را به شما تحميل كند يا از عقايد خود به عنوان بهانه اي براي رفتار بد با شما استفاده كند.
كنترلگرياگر همسرتان دائماً با شما تماس تلفني مي‌گيرد، پيام‌هاي متني مي‌فرستد، گذرواژه‌هاي ايميل و حساب‌هاي رسانه‌هاي اجتماعي شما را تغيير مي‌دهد، درخواست مي‌كند كه فعاليت‌هاي رسانه‌هاي اجتماعي خود را محدود كنيد يا از رديابي GPS براي پيگيري فعاليت‌هاي شما استفاده مي‌كند، اين يك سوءاستفاده است.
ساختن پروفايل‌هاي جعلي در رسانه‌هاي اجتماعي براي فريب دادن يا كنترل شما مي تواند شكل ديگري از اين امر باشد.
سوء استفاده  كلاميپرخاشگري كلامي زماني است كه شخصي از كلمات خود براي آزار دادن شخص ديگري استفاده مي كند. توهين كلامي شامل نام بردن، انتقاد مداوم، سرزنش، متهم كردن و صحبت با ديگران به شيوه اي تحقيرآميز است.

كسي كه به صورت كلامي يا عاطفي توهين مي كند ممكن است از رفتار تهديدآميز استفاده كند اما در واقع كاري با او انجام ندهد. با اين وجود، تهديدهاي كلامي و ترس از آسيب ديدن مي تواند اثراتي به همان اندازه مضر داشته باشد.
سوء استفاده عاطفي چيست؟سوء استفاده عاطفي به عنوان هر عملي تعريف مي‌شود كه فرد را در معرض رفتاري قرار مي‌دهد كه مي‌تواند منجر به آسيب رواني، اضطراب، افسردگي، اختلال استرس پس از سانحه شود يا باعث شود در زندگي احساس ترس زندگي كند.
افراد آزاردهنده ممكن است از تكنيك هاي توهين، تحقير يا ترس براي كنترل ديگران استفاده كنند. اگرچه تجاوز و سوء استفاده عاطفي ممكن است در غياب انواع ديگر سوء استفاده رخ دهد، اما اگر انواع ديگري از سوء استفاده ها رخ دهد، سوء استفاده عاطفي نيز احتمالاً اتفاق مي افتد.
نشانه هاي تجاوز و سوء استفاده عاطفيبازماندگان سوء استفاده رواني يا عاطفي تمايل دارند منزوي باشند. در حالي كه سوء استفاده ممكن است اشكال مختلفي داشته باشد، برخي از رايج ترين نشانه هاي سوء استفاده عاطفي عبارتند از:
ترور شخصيت:اين رفتار معمولاً به اين معني است كه شما در حد او نيستيد. سوء استفاده كننده ممكن است جملاتي را بيان كند كه به شما القا كند قادر به انجام هر كاري مانند ديگران نيستيد و شما را متهم كند كه نمي دانيد چگونه كارهاي ساده را انجام دهيد.
خجالت:افرادي كه مرتكب سوء استفاده عاطفي مي شوند، اغلب شما را در معرض ديد عموم قرار مي دهند و ممكن است شما را به خاطر آنچه كه فكر مي كنند نقص شما مي باشد در مقابل ديگران مسخره كنند.
به افكار يا احساسات شما توجه نمي كند : شخصي كه از شما سوء استفاده مي كند ممكن است بيان كند كه فيلم هايي كه دوست داريد يا سرگرمي هايي كه از آن لذت مي بريد احمقانه يا اتلاف وقت هستند. آن ها ممكن است شما را متهم كنند كه سليقه خوبي نداريد و به مرزهاي شخصي شما احترام نگذارند.

منبع:كانون مشاوران ايران-تجاوز و سوء استفاده عاطفي چيست؟

سوالات خواستگاري مذهبي. سوالات خواستگاري پناهيان. اعتقادات در خواستگاري. آيا مي خواهيد ايمان همسر آينده خود را بسنجيد؟ مقاله زير را از دست ندهيد.بسياري از ازدواج‌ها و روابط مختلف وجود دارند كه عليرغم داشتن باورهاي متفاوت، مي‌توانند پيشرفت كنند اما براي مديريت اين روابط نياز به كمك مشاور است و زوجين در زندگي به خصوص در تربيت فرزند حتما مشكلاتي را تجربه خواهند كرد.

در ادامه سوالات مذهبي ذكر شده است كه نشان مي دهد هركدام از شما چه ميزان علاقه مند به مسائل ديني و مذهبي مي باشيد:
خواستگاري مذهبي ني ني سايتتا چه ميزان حضور خدا را در زندگي خود احساس مي كنيد؟نظر شما در مورد عبادت روزانه چيست؟امور مذهبي مانند نماز، روزه چه اهميتي براي شما دارند؟آيا در جشن هاي مذهبي شركت مي كنيد؟آخرين بار كي به مسجد رفته ايد؟ايمان شما چقدر در زندگي شما مهم است؟از وظايف ديني كدام را جدي تر مي دانيد؟ آيا قران را مطالعه كرده ايد؟آيا خانواده و دوستان از ايمان شما حمايت مي كنند؟نظر شما در مورد الكل، رابطه جنسي و مواد مخدر چيست؟آيا براي شما مهم است كه در شبكه هاي اجتماعي از رابطه خود استوري و پست بگذاريم؟درك شما از نقش زن در ازدواج چيست؟خدا چقدر در زندگي شما مهم است؟برخي از عادت هاي بدي كه روي آن ها كار مي كنيد چيست؟در مورد رابطه پيش از ازدواج چه نظري داريد؟ به نظر شما آشنايي پيش از ازدواج بايد چگونه باشد؟خلوص در رابطه براي شما چه معنايي دارد؟ايمان چگونه بر نحوه زندگي شما تأثير گذاشته است؟ديدگاه معنوي شما در مورد امور مالي چيست؟در زندگي بيشتر به چه چيزي علاقه داريد؟به نظر شما دوستي با جنسيت هاي مختلف سالم است؟ چرا و چرا نه؟نظر شما در مورد دوستان جنس مخالف چيست؟نماز چقدر در زندگي شما نقش دارد؟چقدر در مورد ايماني كه داريد تحقيق كرده ايد؟كدام ويژگي در افراد ديگر شما را بيشتر آزار مي دهد؟نظر شما در مورد شيوه تربيت فرزند چيست؟ چه روشي را ترجيح مي دهيد؟دوستان صميمي شما چقدر روي رفتارتان تاثير مي گذارند؟تا چه ميزان از زمان روزانه خود را صرف امور مذهبي مي كنيد؟نظر شما در مورد خودارضايي چيست؟آيا دوستاني داريد كه در راهي كه هستيد همراهيتان كنند؟چه پوششي را براي همسر خود مناسب مي دانيد؟از كدام بخش از برنامه روزانه خود بيشتر متنفر هستيد؟كدام زوج اطراف خودتان را تحسين مي كنيد؟آيا چيزي در مورد من وجود دارد كه بخواهيد آن را تغيير دهيد؟در مورد محل كار همسر خود نظر يا عقيده خاصي داريد؟سرگرمي هاي شما چيست؟ (فيلم، موسيقي، امور مذهبي، كتاب و غيره)در مورد روابط با جنس مخالف چه ديدگاهي داريد؟پوشش مناسب همسرتان از نظر شما چه مي تواند باشد؟اعتقادات در خواستگاريبرخي ديگر از سوالات بهتراست به صورت كلي پرسيده شود تا فرد متوجه منظور شما نشود و جواب دقيق تري دريافت كنيد، به نمونه سوالاتي كه در ادامه آمده است دقت كنيد:
38. يك روز ايده آل خود را توصيف كنيد.با اين سوال متوجه مي شويد كه تا چه اندازه به امور دنيوي و الهي مي پردازد، اگر احساس مي كنيد البته سوالات ديگري هم وجود دارد كه در ادامه ذكر مي شود، بنابراين تنها با اين سوال نتيجه گيري اساسي نكنيد.

منبع:كانون مشاوران ايران-سوالات خواستگاري مذهبي كه بايد از همسر آينده خود بپرسيد

دلايل مشاوره خانوادگي
مشاوره خانواده فرآيندي است كه در طي آن, ابعاد مختلفي از شخصيت افراد هويدا شده و به همين دليل از اهميت بسيار زيادي برخوردار است.
اين فرآيند خصوصا براي افرادي كارآمدتر خواهد بود كه حين تصميم گيري براي ازدواج, قوه منطق خود را به كلي كار مي گذارند و صرفا با احساسات خود انتخاب مي كنند. اين افراد معمولا در برابر بزرگ ترين مشكلات هم سكوت مي كنند يا آن را ناديده مي گيرند.
انواع مراحل و اهداف مشاوره خانواده و ازدواجمشاوره ازدواج دو نوع دارد : مشاوره پيش از ازدواج و مشاوره پس از ازدواج
در مشاوره پيش از ازدواج, ميزان آمادگي طرفين جهت بررسي همخواني شخصيت و خانواده ها, ميزان شناخت يكديگر از زندگي مشترك و نحوه برخورد با چالش هاي پيش رو زناشويي سنجيده مي شود.
مشاوره پس از ازدواج نيز در مواقعي كاربرد دارد كه زوجين پس از تشكيل زندگي مشترك به مانعي برخورد كرده اند و قصد دارند نظر تراپيست را نيز در اين باره جويا شوند.
مشاور خانواده در چنين موقعيت هايي به دور از هر گونه پيش داوري و سو گيري نسبت به طرفين قضاوت مي كند و به زوجين كمك مي كند تا درست ترين راه را به نفع خود, انتخاب كنند.
علت اهميت زياد مشاوره ازدواجمتاسفانه اين روزها شاهد آمار بسيار بالايي از طلاق زوجين جوان هستيم و علت عمده آن نيز, عدم شناخت كافي زوجين نسبت به اخلاق و شخصيت يكديگر است. علل ديگر اهميت مشاوره ازدواج نيز به شرح زير مي باشد:
۱) باعث شناخت كافي زوجين نسبت به يكديگر مي شود.
۲) باعث شناخت نقاط ضعف و قوت يكديگر خواهد شد.
۳) ميزان آگاهي زوجين نسبت به چالش ها و مسائل مختلف را بالا مي برد.
۴) موجب پيشگيري از بسياري از چالش هاي پيش رو مي شود.
خوب است كه زوجين حتي كوچك ترين مسائل خود را براي افراد غير متخصص بازگو نكنند چرا كه اين كار علاوه بر حل نشدن مشكلات, موجب سخت تر شدن آن و اجازه دخالت اطرافيان در اين مسئله خواهدشد.
مشاوران ازدواج نسبت به اطلاعات مراجعين خود متعهد هستند تا اسرار آنان را به كسي بازگو نكنند اما با بازگوكردن اسرار خود براي فاميل و آشنايان خود را سوژه قضاوت و پيش داوري هاي غير منطقي اقوام خواهيد كرد.
به طور كلي ازدواجي از هر نظر موفق و مثمر ثمر خواهد بود كه زوجين در طي آن از لحاظ مختلفي مثل اخلاق جايگاه اجتماعي اقتصادي و غيره هم سطح و هم سو باشند. اگر در اين زمينه ها شباهتي وجود نداشته باشد طبيعتا اختلاف پيش مي آيد و ازدواج نا موفق خواهد شد.

 مشاوره خانوادگيدر جلسات مشاوره ازدواج چه مي گذرد؟مشاور در وهله اول اطلاعات مهم شما را مي پرسد و شما با پر كردن يك فرم جامع و كامل, به او كمك مي كنيد تا درباره شناخت شما و ارائه راه حل مناسب راهي ارائه كند.
يك مشاور خوب و با تجربه تلاش مي كند تا موارد زير را مهيا كند:
۱) ايجاد فضاي امن و مناسب كه هر دو طرف بتوانند نظر خود را بدون ترس از هيچ گونه قضاوتي بيان كنند.
۲) ايجاد فرصت براي گفت و گوي آزاد .
۳) رو به رو شدن با نقص هاي فردي و آشنا شدن با آن ها .
۴) تلاش براي به توافق رسيدن با يكديگر .
چرا مي گوييم مشاوره ي ازدواج واجب و حياتي است؟
آگاهي كامل لازمه داشتن يك زندگي سالم و بدون ريسك خطرناك مي باشد.
شما نمي توانيد با دانستن خصوصيات اخلاقي و شخصيتي فرد مقابل با او تشكيل خانواده بدهيد. البته لازم به ذكر است كه مشاوره ازدواج افراد را به طور كامل معرفي نمي كند اما تا حدود زيادي لايه هاي زيرين شخصيت او را هويدا مي كند.
نحوه مشاوره تلفنيخانواده نوعي اجتماع كوچك مي باشد كه هر يك از اعضاي آن عضوي مهم از جامعه هستند.
اولين لايه هاي شخصيتي هر فرد در اين اجتماع كوچك شكل مي گيرد و فرد را مي سازد. با توجه به اين كه در اغلب خانواده ها درگيري ها و تنش هاي بسياري وجود دارد، بهتر است تا در اين مسير سخت از يك مشاور خبره كمك بخواهيم.
علت اهميت مشاوره خانوادهخانواده ها هميشه براي دلايل متفاوتي احتياج به مشاوره حضوري يا تلفني پيدا خواهند كرد. انجام مشاوره و در ميان گذاشتن مشكلات با مشاور به شما كمك مي كند تا اعضاي خانواده و تعارضات آنان را بيشتر بشناسيد و با آنان كنار بياييد.

اين جلسات مشاوره به افراد كمك مي كنند تا كاملا قوي تر بشويد و از نظر اختلالات رواني مختلف, به طور كامل بررسي شويد.
متاسفانه اين روزها مشكلات اقتصادي تنش ها و دغدغه هاي والدين براي تربيت فرزندان و همچنين نحوه ارتباط خانواده با ديگر افراد, بر سلامت روان خانواده تاثير مي گذارد و لزوم مشاوره خانواده را تاييد مي كند.
اگر در خانه كه محيط امن اعضاي آن است تنش و استرس وجود داشته باشد اعضاي آن از نظر رواني به هم ريخته و بيرون از خانه نيز به تعارضات زيادي برخورد مي كنند.
تا زماني كه مشكلات در خانه حل نشوند شما نمي توانيد در محيط بيرون از خانه نيز ارتباط سازنده اي داشته باشيد.

منبع:كانون مشاوران ايران-دلايل مشاوره خانوادگي

علت درد هنگام نزديكي، درد هنگام نزديكي نشانه چيست؟، درد دخول تا كي ادامه دارد؟ در اين مقاله راه هاي اساسي براي كاهش درد رابطه جنسي و تشخيص دليل آن آورده شده است.
رابطه جنسي با همسر يكي از بزرگترين لذت هاي زندگي است، با اين حال گاهي اين لحظات شاد مي تواند به يك كابوس تبديل شود، بعضي از زنان در حين مقاربت احساس درد مي كنيد. از نظر پزشكي اين بيماري به عنوان ديسپاروني شناخته مي شود و درمان هاي پزشكي خاصي دارد اما درمان هاي خانگي زيادي نيز براي كاهش درد در حين مقاربت وجود دارد.
براي يافتن راه حل براي اين مشكل چند قدم ساده وجود دارد كه مي توانيد در خانه انجام دهيد تا رابطه جنسي لذت بخش تر شود.
علت درد هنگام نزديكيقبل از پرداختن به اين مشكل، ابتدا بايد بفهميم كه چه دلايلي در پشت رابطه جنسي دردناك وجود دارد. اول از همه، به ياد داشته باشيد كه نبايد از مشكل خود خجالت بكشيد.
چيزي كه بسيار مهم است اين است كه اگر همسرتان در حين مقاربت دچار درد شد، نبايد قضاوت كنيد يا او را شرمنده كنيد. گاهي اوقات زوج‌ها موضوع را بسيار شخصي مي‌كنند كه منجر به مشكلاتي در رابطه مي‌شود.
زنان معمولاً نسبت به تمايلات جنسي خود كمي خجالتي تر هستند و اين باعث مي شود كه در سكوت رنج ببرند.

بنابراين اگر در حين مقاربت از درد رنج مي بريد، خجالت نكشيد، به متخصص زنان مراجعه كنيد و در ادامه مقاله دلايل اين مشكل را پيدا كنيد:
1. عدم تمايل| درد هنگام نزديكي نشانه چيست؟اين يكي از شايع ترين علل ديسپاروني است. در ميان زناني كه از دوران يائسگي خود گذشته‌اند، عدم تمايل جنسي مي‌تواند يكي از دلايلي باشد كه واژن به اندازه كافي خيس و مرطوب نشده و منجر به درد در حين مقاربت مي‌شود.
دليل ديگر كاهش سطح استروژن پس از يائسگي يا زايمان و در دوران شيردهي است.
2. واژينيسموسانقباض غيرارادي عضلات اطراف دهانه واژن كه باز شدن واژن را در حين مقاربت دشوار مي كند كه واژينيسموس نيز ناميده مي شود، يكي از دلايل اصلي درد در حين مقاربت است.
وجود درد به معناي فقدان خيسي واژن است. وقتي به دليل عدم عشق بازي، برانگيختگي كافي وجود نداشته باشد مقاربت دردناك مي شود.

درمان خانگي تضميني براي كاهش درد در رابطه جنسي 3. داروهاي قويداروهاي قوي مي توانند واژن را خشك كنند، علاوه بر اين برخي از داروها مي توانند بر تمايلات جنسي شما تأثير بگذارند. آن ها حتي ممكن است باعث ايجاد مشكلاتي در برانگيختگي شوند كه مي تواند منجر به كاهش رطوبت و در نتيجه رابطه جنسي دردناك شود.
برخي از اين داروها داروهايي هستند كه براي فشار خون بالا، افسردگي يا جلوگيري از بارداري توصيه مي شوند. بنابراين قبل از مصرف هر قرصي، از پزشك خود در مورد عوارض جانبي آن سوال كنيد.
4. بيماري هاي شديدگاهي اوقات يك مشكل مي تواند به مشكل ديگر منجر شود. اگر از مشكلاتي مانند آندومتريوز، رحم رتروگرا، فيبروم، سندرم روده تحريك پذير، كيست تخمدان و غيره رنج مي بريد، بايد آگاه باشيد كه مي تواند روي زندگي جنسي شما نيز تاثير بگذارد.
در اين شرايط دخول مي تواند مشكل ساز باشد زيرا در حين مقاربت دچار درد مي شويد. در نتيجه زنان در اين شرايط از رابطه دوري مي كنند.
5. جراحي هاي پزشكياگر تحت عمل جراحي يا درمان هاي پزشكي جدي مانند پرتودرماني و شيمي درماني براي سرطان باشيد، مقاربت ممكن است براي شما بسيار دردناك باشد.
علاوه بر اين، جراحي هاي پزشكي ممكن است باعث ايجاد ناراحتي رواني شود كه منجر به كاهش علاقه به رابطه جنسي شود.
6. دلايل عاطفيدلايل عاطفي اهميت زيادي دارند. اضطراب، افسردگي، ترس از صميميت و عدم اعتماد به نفس در مورد اندام هركدام مسائل جداگانه اي هستند كه شايسته قدرداني مي باشند.
اين دلايل هرچقدر هم سطحي به نظر بياييند مي توانند بر عملكرد جنسي شما و همچنين توانايي لذت بردن از رابطه جنسي با شريك زندگي تان تأثير بگذارد.
7. تجربيات بد گذشتهتجربيات گذشته مي تواند بر زندگي جنسي تأثير بگذارند. تروماهاي گذشته قطعا مي تواند بر عملكرد جنسي شما تأثير بگذارد.
در صورت وجود خاطره بد در حين دخول، بدن با ترس واكنش نشان مي دهد و زماني كه مي خواهد دوباره رابطه جنسي داشته باشد واژن به معناي واقعي كلمه بسته مي شود. اين ممكن است منجر به مقاربت دردناك شود.
درمان هاي خانگي براي كاهش درد در حين مقاربتهمانطور كه در بالا ذكر كرديم، شناسايي دلايلي كه باعث مي‌شود در حين مقاربت دچار درد شويد، بسيار مفيد است سپس مي توانيد تصميم بگيريد كه آيا مي خواهيد به پزشكي مراجعه كنيد يا نه. با اين حال، چند ترفند و درمان وجود دارد كه مي توانيد در خانه نيز آن را انجام دهيد.
اين درمان‌هاي خانگي براي كاهش مقاربت دردناك ممكن است كمك زيادي به تبديل رابطه جنسي به تجربه‌اي لذت‌بخش شود.
1. از پوشيدن لباس هاي تنگ خودداري كنيدنه، ما از شما نمي خواهيم كه لباس هاي تنگ خود را دور بيندازيد، اما عفونت مخمري (عفونت واژن) مي تواند باعث خشكي واژن شود، براي كاهش اين خطر، اغلب لباس هاي تنگ نپوشيد.
در عوض، لباس زير نخي را به خصوص در فصل تابستان انتخاب كنيد. بهداشت را رعايت كنيد، هر روز دوش بگيريد و بعد از يك ورزشگاه يا شنا، لباس خشك تازه بپوشيد.

منبع:كانون مشاوران ايران-درمان خانگي تضميني براي كاهش درد رابطه جنسي

شوهر دروغگو و پنهان كار، درمان دروغگويي شوهر. در اين مقاله راه هاي تشخيص دروغگويي همسر و درمان آن ذكر شده است.
دروغ شنيدن از سوي كسي كه در زندگي تان براي او ارزش قائل هستيد، مثلاً همسرتان، مي تواند دلخراش باشد. اين به اين دليل است كه به آن ها اعتماد داشته و اين دروغگويي باعث مي شود كه ناگهان تمام اعتماد خود را از دست بدهيد. با اين حال، اگر مشكوك هستيد كه همسرتان به شما دروغ مي گويد مي توانيد موارد زير را بررسي كنيد:با اين حال، فراموش نكنيد كه دليل دروغ نيز مهم است. اگر همسرتان براي نجات شما از يك موقعيت خاص به شما دروغ مي گويد نبايد بيش از اندازه ناراحت شويد زيرا همسرتان به دليل اهميتي كه به شما مي دهد دروغ گفته است.اما اگر فكر مي‌كنيد همسرتان هميشه دروغ مي‌گويد بايد براي تغيير شرايط فكري كنيد زيرا زندگي مشترك بدون اعتماد نمي تواند ادامه پيدا كند.
چرا همسرم دروغ مي گويد؟وقتي متوجه مي شويد كه همسرتان با شما ناصادق بوده است، ممكن است تعجب كنيد كه چرا با شما صادق نيست. در ادامه دلايلي آمده است كه مي تواند باعث دروغگويي همسرتان شده باشد:
همسرتان ممكن است به شما دروغ بگويد زيرا قول داده كاري انجام دهد اما به آن قول عمل نكرده است.او ممكن است قصد داشته باشد كه برخي از عادات خود را تغيير دهد اما موفق به انجام اين كار نشده است.همسرتان ممكن است زودتر شما را نااميد كرده باشد و از اينكه اگر دوباره كاري اشتباه انجام دهد، از واكنش شما مي ترسد.آن ها ممكن است براي جلوگيري از درگيري به شما دروغ بگويند.همسر شما ممكن است دروغ بگويد زيرا مي ترسد شما را از دست بدهد يا از طرف شما طرد شود.آن ها براي كنترل يك موقعيت خاص و تبديل آن به نفع خود دروغ مي گويند.همسر شما براي پنهان كردن خيانت خود دروغ مي گويد ( دروغ گفتن مي تواند نشانه خيانت باشد)آن ها دروغ مي گويند تا خود را فردي با استعداد، خاص يا موفق نشان دهد.

12 نشانه شوهر دروغگو و پنهان كاردروغ از بين برنده اعتماد است. دروغ گفتن در رابطه مي تواند مسائل را پيچيده كرده و مشكلاتي را ايجاد كند كه ممكن است نامتناسب باشد و پيامدهاي جدي براي رابطه شما داشته باشد.
1. همسرتان غيرعادي صحبت مي كندشما حتما نحوه صحبت كردن همسرتان را مي شناسيد. بنابراين اگر همسرتان به طرز عجيبي صحبت كند متوجه خواهيد شد. اگر همسرتان مانند هميشه صحبت نمي كند مي توانيد مشكوك باشيد كه همسرتان به شما دروغ مي گويد.
چرا؟ زيرا افرادي كه دروغ مي گويند معمولا لحن صدا، زير و بم و سرعت گفتار خود را تغيير مي دهند تا دروغ خود را پنهان كنند. اگر متوجه شديد كه همسرتان در موقعيت‌هاي خاص خيلي سريع‌تر از حد معمول صحبت مي‌كند، مي‌تواند به اين دليل باشد كه تا حدودي دروغ مي گويد يا چيزي را پنهان مي كند.
2. حركات چشمآيا همسرتان هنگام صحبت در مورد موضوعات خاصي از تماس چشمي اجتناب مي كند؟ اگر بله، پس اين امكان وجود دارد كه آن ها چيزي را از شما پنهان مي كنند. حتي ممكن است وقتي شما سعي مي كنيد در مورد چيزي صحبت كنيد كه آن ها سعي در پنهان كردن آن دارند، مكرراً شروع به پلك زدن كنند.
اگر مي‌خواهيد بفهميد كه همسرتان در مورد خيانت دروغ مي‌گويد يا نه، به حالات چهره و رفتار او توجه كنيد.
3. همسرتان بيش از حد بي قراري مي كند| با همسر دروغگو چگونه رفتار كنيم ني ني سايتبي قراري در واقع نشانه هاي تشديد اضطراب و عصبي است كه افراد وقتي به كسي دروغ مي گويند تجربه مي كنند به طور مثال مضطرب مي شوند، عرق مي كنند و يا دست ها و پاهاي خود را بيش از حد حركت مي دهند.

4. زبان بدنوقتي همسرتان به شما دروغ مي گويد ممكن است خود را از شما دور كند، از جايش بلند شود و در حين صحبت با شما احساس آشفتگي كند، حتي ممكن است عرق كند يا قرمز شود.
علائم زبان بدن همسر به هيچ وجه به بزرگي دروغ ربطي ندارد. اگر نمي‌توانيد اين احساس را كه «شوهرم دروغ مي‌گويد و چيزها را پنهان مي‌كند» از خود دور كنيد، بيشتر به تحليل زبان بدن او بپردازيد و ممكن است بتوانيد تشخيص دهيد كه چه زماني راست مي‌گويد و چه زماني نه.
5. همسرتان باعث مي شود نسبت به افكارتان ترديد داشته باشيداگر همسرتان گفتگو و حقيقت را طوري تحريف كند كه شروع به زير سوال بردن خود و افكارتان كنيد، به اين معني است كه چيزي اشتباه است. اگر در پايان هر مكالمه شما سرزنش مي شويد، وقت آن رسيده است كه موضوع را بيشتر بررسي كنيد تا بفهميد واقعاً چه خبر است.

منبع:كانون مشاوران ايران-11 نشانه دروغگويي همسر| آيا همسرتان خيانت مي كند؟

آيا شما كمي گيج شده ايد كه مورد خيانت قرار گرفته ايد يا نه ؟
چه در حال حاضر در يك رابطه هستيد و چه اميدواريد كه در آينده با آن رابطه داشته باشيد، بايد مطمئن شويد كه اين خط را در اولين فرصت ممكن ترسيم كرده ايد…
روشن بودن در مورد اينكه چه چيزي تقلب در نظر گرفته مي شود و چه چيزي از شروع كار نيست، مي تواند بار كلي از درد را نجات دهد.
اگر به شريك زندگي خود خيانت كنيد يا برعكس، مي تواند آسيب و درد بسيار زيادي را هم به شما دو نفر و هم به ديگر افراد مهم زندگي شما وارد كند.
اگر تا به حال به شما خيانت شده باشد، به خوبي مي‌دانيد كه چقدر مي‌تواند ويران‌كننده باشد، و براي برخي افراد، يادگيري دوباره اعتماد كردن در آينده چقدر سخت است .
هيچ دو رابطه اي مثل هم نيستند و من در مورد اشتباهاتي كه ممكن است در گذشته مرتكب شده باشيد قضاوت نمي كنم…
اما، اگر به كسي كه دوستش داشتيد خيانت كرده ايد، اگر با خودتان صادق باشيد، ممكن است گناه آن همچنان عميقاً شما را آزار دهد.
اصولاً وقتي به اعتماد خيانت مي شود، هيچ كس به خوبي از آن بيرون نمي آيد.

خيانت در حد پيامك - نشانه خيانتخيانت در حد پيامكخيانت در حد پيامكاعتماد پايه اصلي هر رابطه انساني است، چه عاشقانه و چه غير عاشقانه، هر كسي كه جذبش مي‌شويد و قوانيني را كه با كسي كه دوستش داريد تعيين مي‌كنيد.
حتي در روابط چندهمسري، كه اغلب درك آن براي افراد كاملاً تك‌همسر دشوار است، هميشه خطوط كشيده مي‌شوند و افراد درگير در صورت عبور از اين خطوط، احساس آسيب و خيانت خواهند كرد.
اما، براي اهداف اين مقاله، مي‌خواهيم در نظر بگيريم كه فرد «متوسط» در يك رابطه تك‌همسري در فرهنگ غربي چه چيزي را ممكن است تقلب بداند.
ما سعي خواهيم كرد يك حد وسط ايجاد كنيم، زيرا هميشه ديدگاه‌هاي افراطي وجود دارد.
از اين گذشته، افرادي هستند كه شريك زندگي خود را متهم مي كنند كه فقط به خاطر نگاه كردن به پسر يا دختر ديگري به آنها خيانت كرده است، و افرادي هستند كه اگر شريك زندگي آنها شخص ديگري را ببوسد، پلك هم نمي زنند.

به منظور ارائه نوعي راهنماي مفيد براي كساني كه مطمئن نيستند كه چقدر دور است و در واقع چه چيزي تقلب است، من در اينجا خطي را در شن و ماسه ترسيم خواهم كرد.
فقط به ياد داشته باشيد كه اگرچه ممكن است نتوانيد برخي چيزها را به عنوان خيانت تمام عيار برچسب گذاري كنيد، اما همچنان مي تواند به عنوان خيانت در اعتماد تلقي شود، كه ممكن است براي شريك زندگي شما بخشش آن دشوار باشد.
البته، هر زوجي بايد در ابتداي رابطه خود بفهمد كه چه چيزي خوب است و چه چيزي خوب نيست .
6 چيز كه لزوماً به عنوان خيانت شناخته نمي شوند (از نظر روانشناسان غربي)موارد ذكر شده در اين بخش داراي لايه هاي زيادي هستند. در بسياري از موارد، آنچه در واقع انجام مي دهيد مهم نيست، بلكه هدف اصلي شما چيست.
برخي افراد ممكن است اين چيزها را تقلب در نظر بگيرند، برخي ديگر ممكن است نه. اين به شما و شريك زندگي شما بستگي دارد كه در مورد آنها چه احساسي داريد.
1. معاشقه خيانت تلقي مي شود؟كمي معاشقه معصومانه نبايد مشكل بزرگي باشد، و بسياري از ما با اعضاي جنسي كه ناخودآگاه جذب آنها شده ايم معاشقه مي كنيم…

منبع:كانون مشاوران ايران-11 كار در رابطه خيانت محسوب مي شود؟

خيانت زن شوهردار چيست؟ خيانت يكي از رايج‌ترين خيانت‌هايي است كه مردم در مورد آن‌ها صحبت مي‌كنند. اعتمادي كه شكسته غيرقابل جبران مي باشد اما بدين معني نمي باشد كه نبايد براي رابطه خود تلاش كنيد.
5 راه براي درمان خيانت زن شوهرداردر ادامه مي‌خواهيم پنج كاري را كه مي‌توانيد انجام دهيد تا از خيانت نجات پيدا كنيد، به شما ارائه دهيم:
1. به خودتان زمان بدهيد بهبودي از خيانت يك روند دردناك است و زمان مي برد. در اين دوران احساس خشم و ناراحتي كاملاً طبيعي است اما به ياد داشته باشيد كه همه اينها بخشي از روند بهبودي است.
همسر مورد خيانت قرار گرفته ممكن است پس از اينكه متوجه شدند همسرشان رابطه نامشروع داشته است، وسوسه شوند كه در يك اقدام انتقام جويانه انجام دهد، اما اين به بهبود ازدواج كمك نمي كند. به طور معمول، شما فقط در نهايت از طريق واكنشي مانند اين به يكديگر صدمه مي زنيد و هيچ كمكي به روند بهبودي شما نمي كند. 
چندين ماه يا حتي سال طول مي كشد تا به حالت نسبتاً عادي برگرديد. 
2. آن را به عنوان يك زنگ بيداري بدانيد از خود بپرسيد آيا راهي وجود دارد كه بتوانيد اين خيانت را به عنوان يك زنگ بيدارباش ببينيد؟ راهي براي يادگيري و كشف چيزهايي در مورد خود و ازدواج تا بتوانيد پيشرفت كنيد. 
در ازدواج هميشه مواقعي پيش مي آيد كه نيازهاي عاطفي يك يا هر دو همسر برآورده نمي شود. اين امر مخصوصاً زماني صادق است كه با يكديگر مشكل ارتباطي داشته باشيد. 
در اين شرايط زوج درمانگر خوب بسيار كمك كننده است: در نهايت هر دوي شما مجبور خواهيد بود تا حدودي مسئوليت مشكلات موجود در رابطه را كه منجر به اين رابطه شده است به عهده بگيريد، حتي اگر همسرتان تنها كسي باشد كه خيانت كرده باشد.

خيانت زن شوهردار چيست3. به خود اجازه غصه خوردن بدهيدگذر از خيانت بسيار شبيه سوگ است. قبلاً در مورد برخي از آسيب هاي مربوط به خيانت صحبت كرديم. 

غم و اندوه فرآيندي است كه نياز به زمان دارد. نمي توان عجله كرد و نبايد از كنار آن گذشت زيرا احتمالاً بعداً در ازدواج شما به صورت خشم ظاهر مي شود.
4. برتري اخلاقيبه دست آوردن برترب مي تواند بسيار وسوسه انگيز باشد: خيانت شما را به جاي يك قرباني قرار مي دهد. اما متأسفانه كمكي به بهبودي نمي كند. اين باعث افزايش شرم همسر شما مي شود و شما احساس مي كنيد كه مي توانيد از اين شرايط استفاده كنيد.
در حالت ايده‌آل، كاري كه مي‌خواهيد انجام دهيد اين است كه به جاي فكر كردن در مورد خيانت، از تجربيات خود استفاده كنيد.
 5. روي چيزهاي خوب تمركز كنيدسرزنش و گناه در يك رابطه مخرب هستند. بايد روندي وجود داشته باشد كه به شما كمك كند تمام آسيب‌ها را بپذيريد و در نهايت او را ببخشيد. در تمام اين مدت، تمركز بر نكات مثبت مي تواند مفيد باشد. اين زماني است كه شما شروع به بهبودي مي كنيد تا خود را تقويت كنيد. 
15 نشانه خيانت زنان| خيانت زن شوهردار چيستتغييرات در ارتباطاتعدم توجه به حرف هاي شما.تغيير موضوعات ناراحت كنندهاجتناب از پاسخ دادن به سوالات.اتهام مي زند. منفعلانه و پرخاشگرانه عمل مي كند.تغييرات نگرشنشانه هاي عزت نفس پايين را نشان مي دهد.بيش تر از قبل انتقاد مي كند.همسر شما بيشتر دعوا مي كند.همسرتان در مورد طلاق حالت تدافعي مي گيرد.

منبع:كانون مشاوران ايران-خيانت زن شوهردار چيست❤️ راه قطعي درمان خيانت

درمان افسردگي بعد از سكته مغزي چيست؟ آيا سكته مغزي مي تواند باعث افسردگي شود؟ هر سال حدود 795000 نفر در ايالات متحده دچار سكته مغزي مي شوند. باوجود اينكه بيش از 82 درصد از اين افراد زنده مي مانند، بسياري از آن ها در طول توانبخشي با مشكلات مختلفي مواجه مي شوند.
پس از سكته مغزي برخي از آن ها با چالش‌هاي فيزيكي مواجه مي‌شوند، مانند اينكه بايد راه رفتن، صحبت كردن، خوردن يا نوشتن را دوباره ياد بگيرند تا استقلال را دوباره به دست آورند. اما چالش‌هاي ديگر نامرئي هستند و شناسايي آنها دشوارتر است.
در اينجا به اين موضوع مي پردازيم كه چرا افسردگي تا اين حد بر بازماندگان سكته مغزي تأثير مي گذارد و متخصصان پزشكي براي كمك به چه كاري مي توانند انجام دهند.
افسردگي پس از سكته يك عارضه نسبتا شايع سكته مغزي است و مي تواند كيفيت زندگي را تحت تاثير قرار دهد. سطح تحصيلات پايين، وضعيت اجتماعي-اقتصادي، سيگار كشيدن و اختلالات عملكردي به عنوان عوامل خطر براي بروز افسردگي پس از سكته در نظر گرفته شد. 
آيا افسردگي پس از سكته شايع است؟حدود يك سوم از تمام بازماندگان سكته مغزي در دوره اي از بهبودي خود دچار افسردگي مي شوند. اين سه برابر  بيشتر از جمعيت عادي است.
اگر  زن هستيد، ممكن است خطر حتي بيشتر باشد. بر اساس مطالعه‌اي كه اخيراً در مورد مقايسه بازماندگان سكته مغزي 65 ساله يا بالاتر صورت گرفته است، زنان 20 درصد بيشتر از همتايان مرد خود در معرض ابتلا به افسردگي پس از سكته هستند.
گونه و چرا افسردگي پس از سكته بر زنان متفاوت از مردان تأثير مي گذارد؟ احتمالاً به دليل تركيبي از عوامل مختلف از تفاوت هاي هورموني گرفته تا نقش هاي اجتماعي بستگي دارد.
يك مطالعه نشان داد كه در حالي كه زنان بيشتر از مردان از سكته مغزي ايسكميك جان سالم به در مي‌برند، شرايط ناتوان‌كننده‌تري را نيز تجربه مي‌كنند و پس از آن كيفيت زندگي ضعيف‌تري دارند.
تقريباً 25 درصد از بيماراني كه دچار سكته مغزي مي‌شوند، در سه ماه اول پس از سكته مغزي، سطحي از اختلالات شناختي را تجربه مي كنند. بازماندگان سكته مغزي با اختلال شناختي داراي ميزان بالاتري از ناتواني، مرگ و مير و بستري شدن طولاني تر در بيمارستان را تجربه مي كنند كه همه اينها مي تواند منجر به علائم افسردگي شود.


علت افسردگي پس از سكته چيست؟چرا برخي از بازماندگان سكته دچار افسردگي مي شوند؟ به دليل اينكه چگونه سكته بر تركيبي از ويژگي هاي رواني، اجتماعي و بيولوژيكي تأثير مي گذارد.
در برخي موارد، زبان فرد ممكن است تحت تأثير قرار گيرد و اين بر توانايي او براي برقراري ارتباط و بيان خود تأثير مي‌گذارد. اين تغيير مي‌تواند براي بيماران نااميدكننده باشد و ممكن است آن‌ها احساس انزوا كنند يا نتوانند از كارهايي كه قبل از سكته انجام داده‌اند لذت ببرند.

براي ديگران، مبارزه ممكن است بيشتر در مورد مقابله با اثرات فيزيكي سكته مغزي باشد.
سكته مغزي ممكن است باعث ضعف يا تغييرات حسي در يك طرف بدن شود كه لباس پوشيدن، حمام كردن، تغذيه و توالت رفتن را دشوار مي كند و برخي از بيماران ممكن است در مورد نياز به كمك احساس خجالت يا از دست دادن استقلال داشته باشند.
سكته مغزي در نيمكره چپ با نرخ بالاتر افسردگي مرتبط است و ممكن است با تأثيراتي كه نيمكره چپ بر زبان و شناخت دارد مرتبط باشد.
علائم افسردگي پس از سكته مغزي چيست؟مانند افسردگي عمومي، علائم افسردگي پس از سكته مغزي مي تواند به روش هاي مختلفي ظاهر شود.
 از دست دادن لذت يا علاقه به انجام كارها، خلق افسرده، كمترين مشاركت اجتماعي، تغيير در اشتها، وزن، خواب زياد، ناتواني در تمركز، احساس بي‌ارزشي يا نااميدي و افكار آسيب‌رساني به خود از علائم اين افسردگي مي باشد.

منبع:كانون مشاوران ايران-آيا سكته مغزي مي تواند باعث افسردگي شود؟

وابستگي عاطفي چيست؟ وابستگي ناسالم چيست؟ عوارض وابستگي عاطفي چيست؟ وابستگي، يا بيش از حد نيازمند بودن، يكي از قاتل هاي بزرگ رابطه است كه هيچ كس واقعاً تا وقتي دير نشده به آن توجه نمي كند. 
وابستگي عاطفي چيست؟وقتي در رابطه هستيد ممكن است كامل به همسر خود تكيه كنيد اما اگر مي‌خواهيد زندگي شاد و پرباري داشته باشيد، حفظ استقلالتان بسيار مهم است. خوشبختانه، كارهاي زيادي وجود دارد كه مي‌توانيد انجام دهيد تا در عين حال كه رابطه‌تان را قوي نگه داريد، كمتر به طرف مقابلتان وابسته شويد. در اينجا 10 راه وجود دارد كه مي توانيد در رابطه خود مستقل تر باشيد.
1. خودتان را بشناسيدشما خارج از رابطه كي هستيد؟ از چه چيزي لذت مي بريد؟ ارزش هاي شما چيست؟ اگر مطمئن نيستيد، سعي كنيد 10 دقيقه در روز بنشينيد و در به زندگي خود فكر كنيد. اين به شما كمك مي كند به آنچه هستيد وفادار بمانيد و خود را در رابطه گم نكنيد. 
شناختن خودتان مي تواند دشوار و چالش برانگيز باشد. مي توانيد مراقبه و مراقبت از خود را تمرين كنيد تا زمان بيشتري را با خود بگذرانيد و شناخت بهتري از خودتان به دست آوريد.
2. خودت تصميم بگيراجازه ندهيد كه شريك زندگيتان براي شما تصميم بگيرد. حتي در مورد چيزهاي كوچك، مانند اينكه دوست داريد روز خود را چگونه بگذرانيد يا براي ناهار چه چيزي بخوريد. گرفتن تصميمات كوچك مانند اين هر روز مي تواند منجر به اعتماد به نفس بيشتر در زمان تصميم گيري هاي بزرگتر شود. 
يكي از عوارض وابستگي عاطفي موكول كردن تصميم گيري به شركاي خود مي باشد زيرا از طرد شدن مي ترسيم. به خاطر داشته باشيد كه تنها تاييد شخصي كه نياز داريد، تاييد خودتان مي باشد.
3. براي خود اهدافي تعيين كنيد.كشف كنيد كه دوست داريد در زندگي خود به چه چيزي برسيد؟ اهداف شما چيست؟ اين اهداف مربوط به شغل، سرگرمي يا حتي خانواده باشد. اگر بتوانيد اين اهداف را در ذهن داشته باشيد، مي توانيد براي دستيابي به آن ها تلاش كنيد و از شريك زندگي خود در رسيدن به اهدافش حمايت كنيد. 
سعي كنيد اهداف خود را به خاطر شريك زندگيتان قرباني نكنيد. انجام اين كار مي تواند منجر به رنجش فراوان شود كه پايه و اساس خوبي براي يك رابطه سالم نيست.
4. نيازهاي عاطفي خود را برآورده كنيدسعي كنيد براي راحتي يا تاييد به شريك زندگي خود تكيه نكنيد. خيلي خوب است كه هر از چند گاهي به دنبال تمجيد و آرامش از شريك زندگي خود باشيد، اما منبع اصلي آن بايد خودتان باشيد.
 چك كنيد و بفهميد كه به چه چيزي نياز داريد. سپس، مي توانيد براي خواسته هاي خود تلاش كنيد و استقلال خود را حفظ كنيد. 

به عنوان مثال، شايد روز بدي را پشت سر گذاشته ايد و احساس استرس مي كنيد. در اين شرايط سعي كنيد يك حمام طولاني بگيريد يا قدم بزنيد تا روحيه خود را بالا ببريد و آرامش كسب كنيد.شايد در محل كارتان ترفيع بگيريد. به خودتان افتخار كنيد و براي خود هديه اي بخريد تا اين را نشان دهيد.5. منافع خود را حفظ كنيد.به علايق خود در خارج از رابطه ادامه دهيد. اين به شما كمك مي كند تا به ياد بياوريد كه قبل از ملاقات با شريك زندگي خود چه كسي بوده ايد.
اگر سرگرمي مورد علاقه نداريد، سعي كنيد به سرگرمي جديدي روي آوريد كه هميشه مي خواستيد آن را امتحان كنيد. انجام فعاليت هاي خارج از رابطه تان به شما و شريك زندگي تان زمان زيادي براي تنهايي مي دهد. 
6. ياد بگيريد كه خودتان را دوست داشته باشيدوقتي خودمان را دوست داريم، كمتر به ديگران وابسته هستيم. 
مطمئن شويد كه خودتان را به خاطر سخت كوشي خود تحسين مي كنيد و با تغذيه صحيح و ورزش از بدن خود مراقبت كنيد. هرچه بيشتر بتوانيد خودتان را ارتقا دهيد، كمتر وابسته خواهيد بود و مستقل تر خواهيد شد.

منبع:كانون مشاوران ايران-11 راه قطعي براي رفع وابستگي عاطفي در رابطه ❤️ نشانه هايي كه بايد بدانيد