مركز مشاوره

درمان آلزايمر در سالمندان، معجزه درمان آلزايمر، درمان خانگي آلزايمر باعث مي شوند كه ديگر از آلزايمر رنج نبريد.
بيماري آلزايمر و زوال تركيبي از عواملي مانند سن، ژنتيك، شرايط پزشكي و محيط مي باشد. در حالي كه نمي توانيد برخي از عوامل را تغيير دهيد، مي توانيد عوامل ديگر را كنترل كرده و خطر را كاهش دهيد. غذايي كه مي خوريد يكي از چيزهايي است كه مي توانيد كنترل كنيد.
درمان خانگي آلزايمرممكن است در مورد رژيم غذايي DASH يا رژيم مديترانه اي شنيده باشيد كه بر غذاهاي سالم براي قلب تاكيد دارند و براي كاهش فشار خون، كاهش وزن، سلامت قلب و عروق عالي هستند و در درمان آلزايمر نيز نقش زيادي دارند.
رژيم MIND تركيبي از اين دو است، با تمركز بر مواد غذايي «سالم براي مغز» كه مي تواند به كاهش خطر ابتلا به آلزايمر كمك كند اين رژيم بر ده ماده غذايي اساسي متكي است:
سبزيجات برگ سبزهمه سبزيجات ديگرآجيلتوت هالوبياغلات كاملماهيطيورروغن زيتونشراباين رژيم به پيروان توصيه مي كند از مصرف گوشت قرمز، كره، پنير، شيريني و غذاهاي سرخ شده يا فست فودها خودداري كنند.
رژيم غذايي تغييرات در مغز مي تواند سال ها قبل از ظهور اولين علائم آلزايمر رخ دهد. اين تغييرات اوليه مغز فرصتي براي پيشگيري يا به تاخير انداختن علائم زوال عقل مي دهند.
دانشمندان در حال بررسي بسياري از راه هاي ممكن براي انجام اين كار هستند و راه هاي مختلفي را از جمله دارو، تغييرات سبك زندگي و تركيبي از اين مداخلات آزمايش كرده اند.
بر خلاف ساير عوامل آلزايمر كه ما نمي توانيم آن ها را تغيير دهيم، مانند سن و ژنتيك، افراد مي توانند انتخاب هاي سبك زندگي مانند رژيم غذايي، ورزش و تمرينات شناختي را بهبود دهند.
داروي قوي براي الزايمريك رژيم غذايي خاص بر مكانيسم هاي بيولوژيكي مانند استرس و التهاب كه زمينه ساز آلزايمر هستند، تأثير مي گذارد. يا شايد به طور غيرمستقيم با تأثير بر ساير عوامل آلزايمر مانند ديابت، چاقي و بيماري قلبي نيز عمل كند.

براي درمان آلزايمر چه بخوريممطالعات باليني بسياري از ويتامين ها و مكمل هاي غذايي بدون نسخه از جمله ويتامين هاي B و E را براي جلوگيري و درمان بيماري آلزايمر يا زوال شناختي مورد بررسي قرار داده اند. در اين تحقيقات به اين پرداخته مي شود كه اين افزودني‌هاي رژيمي ممكن است از سلول‌هاي عصبي محافظت كنند يا بر ساير فرآيندهاي بيولوژيكي درگير در آلزايمر تأثير بگذارد.
عليرغم يافته‌هاي اوليه در مورد فوايد احتمالي براي سلامت مغز، هيچ ويتامين يا مكملي در افراد تشخيص داده نشد كه در كند شدن آلزايمر نقش داشته باشد.
افزايش فعاليت بدني|معجزه درمان آلزايمرفعاليت بدني فوايد زيادي براي سلامتي دارد، مانند كاهش زمين خوردن، حفظ تحرك و استقلال و كاهش خطر بيماري هاي مزمن مانند افسردگي، ديابت و فشار خون بالا.
بر اساس تحقيقات تا به امروز، شواهد كافي براي توصيه به ورزش به عنوان راهي براي پيشگيري از زوال عقل آلزايمر يا اختلال شناختي خفيف (MCI) شناخته مي شود و تاحدودي مي تواند روند آلزايمر را به تاخير بيندازد.
مطالعات مشاهده اي روي حيوانات و انسان ها فوايد احتمالي ورزش را براي مغز نشان مي دهد. برخي از مطالعات نشان داده‌اند كه افرادي كه ورزش مي‌كنند در مقايسه با افرادي كه ورزش نمي‌كنند كمتر در معرض خطر زوال شناختي هستند. ورزش همچنين با عملكرد بهتر در برخي تست‌هاي شناختي مرتبط است.

منبع:كانون مشاوران ايران-درمان آلزايمر معجزه آسا با تغيير تغذيه و سبك زندگي

بازي احساسات براي كودكان با آموزش كنترل احساسات به كودكان به شما كمك مي كند تا مهارت همدلي، درك متقابل و بيان احساسات را به كودك خود آموزش دهيد بنابراين از آن ها غافل نشويد.
بازي براي بيان احساسات در كودكان| آموزش كنترل احساسات به كودكان۱. چه احساسي دارم؟وسايل مورد نياز: كارت هايي كه تصاوير مختلف روي آن چسبيده است.
اهدافبيان حالات و احساسات شناخت يكديگرغلبه بر خجالت كودكانروش بازي: چند كارت را وسط يك دايره بگذاريد، دو كارت براي هر بازيكن. هركسي يكي از تصاوير را انتخاب مي كند كه احساس مي كند آن را بيش تر دوست دارد يا حالت او را بيان مي كند سپس به ديگران توضيح مي دهد كه چرا آن كارت را انتخاب كرده است.
مثال:من تصوير يك صندلي انتخاب كردم زيرا خسته هستم و آرزو دارم كه كاش يك صندلي خوب و مناسب براي نشستن پيدا مي كردم.
نكته هاهمه بازيكنان نمي دانند كه در حال حاضر چه احساسي دارند بنابراين به آن ها بگوييد كه لازم نيست حتما احساسات حال حاضر خود را بيان كنند بلكه مي توانند براساس حالاتي كه به تازگي داشته اند صحبت و انتخاب كنند.
ارزيابي:آگاهي از احساسات خود چه منافعي دارد؟در چه شرايطي حال يكساني را تجربه مي كنيم؟بيش تر تحت تاثير احساسات كوتاه مدت هستيد يا بلند مدت؟چه چيزي در تغيير حالت فعلي شما مي تواند كمك كند؟
بازي احساسات براي كودكان۲. بازي چراغ قوه| بازي احساسات براي كودكاناهدافبيان احساسات در كودكانمعرفي خود و آشنايي با يكديگرغلبه بر خجالتروش بازي: ابتدا موضوع خاصي را انتخاب كرده و سپس سعي مي كنند احساسات خود را با توجه به موضوعي كه انتخاب كرده اند بيان كنند. اين كار باعث بيان احساسات كودك مي شود.

مثال:
فرض كنيد موضوع آب و هوا را انتخاب كرده ايد، مي توانيد بيان كنيد كه « احساس مي كنم درونم طوفان شده است.» اگر موضوع درخت است « احساس مي كنم مانند درختي خشك و بي روح هستم.»
نكته:اگر با كودكاني كار مي كنيد كه مشكلات گفتاري را تجربه مي كنند بهتراست از بازي احساسات براي كودكان استفاده كنيد كه نيازي به ارتباط كلامي ندارند.
ارزيابي:دوست داريد كه احساسات خود را با ديگران به اشتراك بگذاريد؟آيا در ميان دوستان خود كسي را مشاهده كرديد كه احساس يكساني مانند شما داشته باشد؟

منبع:كانون مشاوران ايران-۹ بازي احساسات براي كودكان (كودكان ۹ تا ۱۵ سال)

گريه نوزاد راهي براي برقراري ارتباط با شما است كه به چيزي نياز دارد، گرسنگي شايع ترين علت گريه در نوزادان است.
بنابراين غذا دادن به آن ها باعث جلوگيري از گريه شديد نوزاد مي شود. نحوه واكنش شما به گريه كودك مهم است. اگر با آرامش پاسخ دهيد، به آن ها كمك مي كنيد تا پريشاني خود را مديريت كنند و احساس امنيت كنند.
چگونه علت گريه نوزاد را بفهميم۱. گرسنه يا تشنه است، آرام كردن گريه نوزادكودك شما ممكن است سعي كند سينه شما را پيدا كرده يا با دهان خود حركت مكيدني انجام دهد. اين بهترين زمان براي غذا دادن به كودك است.
۲. نياز به تعويض پوشك دارد، علت گريه و نق نق نوزادبرخي از نوزادان احساس خيس بودن يا كثيف بودن را دوست ندارند. بررسي كنيد كه آيا كودك شما نياز به تعويض پوشك خود دارد يا خير.
۳. باد معده، قولنج يا ريفلاكس اگر كودك شما ناآرام به نظر مي رسد، او را به حالت عمودي نگه داريد و به آرامي پشت او را مالش دهيد يا نوازش كنيد.
۴. خستگي بيش از حدحتي چيزهاي ساده مانند چهره هاي جديد و نورهاي روشن مي تواند براي نوزادان طاقت فرسا باشد. در صورت گريه آن ها را به يك اتاق تاريك كه ساكت و آرام است ببريد، در اين حال صداهاي آرام بخش ايجاد كنيد يا موسيقي ملايم پخش كنيد. از علائم خواب كودك خود آگاه باشيد.
۵. ناراحتينوزادان از سردي يا گرماي بيش از حد خوششان نمي آيد. آن ها دوست دارند احساس راحتي و گرماي مطلوبي داشته باشند، اما مراقب باشيد كه كودك خود را در چند لايه لباس نپوشانيد.
بررسي كنيد كه بدن كودك شما خيلي گرم يا سرد نباشد. طبيعي است كه دست و پاي نوزاد كمي خنك باشد، اما شكم او بايد كمي گرم باشد.
بررسي كنيد كه هيچ بر چسبي از لباس‌هايش در پوست آن ها فرو نرفته باشد و مويي دور دست يا پاهايشان نپيچيده باشد. اگر صداي گريه شديد نوزاد شما با حالت عادي متفاوت است، مي تواند نشانه اي از ناخوشي يا دندان درآوردن باشد.

۶. ممكن است لازم باشد كودك نزديك شما باشدنوزادان بايد به والدين خود نزديك باشند، صداي آن ها را گوش داده و به ضربان قلب آن ها گوش دهند، علاوه بر اين مي توانيد كارهاي آرامش بخشي را براي بهبود حال آن ها انجام دهيد:
كودك را نزديك نگه داريدآواز خواندن يا صحبت كردن با آن هابغل كردن كودك
 
۷. آرام كردن گريه نوزادگاهي اوقات به نظر مي رسد هيچ كاري كه انجام مي دهيد جواب نمي دهد در اين شرايط مي توانيد موارد  زيرا را امتحان كنيد:
با كودك در كالسكه به پياده روي برويد.پوشك كودكتان را كنار بگذاريد و به او اجازه دهيد پاهايش را آزادانه حركت دهد.حمام كردن نوزاددرخواست كمك از دكتر يا اطرافيان۸. ممكن است حوصله اش سر رفته باشد.اگر او به دليل بي حوصلگي گريه مي كند، آواز خواندن، زمزمه كردن، قدم زدن و حرف زدن با او مي تواند به شما كمك كند.
۹. كوليك| علت گريه نوزادكوليك باعث گريه شديد در چهار هفتگي مي شود و گاهي اوقات تا سه يا حتي چهار ماهگي نيز ادامه پيدا مي كند. دليل كولينك هنوز براي دكترها مشخص نيست اما مي تواند به دليل گوارش يا حساسيت به غذا يا عوامل محيطي باشد.

منبع:كانون مشاوران ايران-گريه نوزاد + ۶ روش درماني تضميني

مهارت هاي ارتباطي در محيط كار  باعث مي شد كه در ارتباط با هر كسي موفق يا ناموفق باشيم و در محيط كار پيشرفت كنيم.نحوه برقراري ارتباط انسان ها بسيار ساده و واضح به نظر مي رسد، در صورتي كه بسياري از مردم در روابط خود دچار سو تفاهم مي شوند و از صحبت هاي يكديگر سو برداشت مي كنند.
وقتي كسي چندين تجربه منفي در ارتباطات داشته باشد احساس سرخوردگي شخصي و اجتماعي پيدا مي كند.
يك كلمه ي چند حرفي گاهي مي تواند يك زندگي را از هم ‌بپاشد. اساسا كلمات اختراع شدند تا انسان ها به وسيله ي آن ها با يكديگر ارتباط برقرار كنند اما گاهي موجب بر هم خوردن ارتباطات بشر نيز خواهند شد.
مهارت هاي ارتباطي به شما ياد مي دهند تا از بروز اين‌سو تفاهم ها جلوگيري كنيد و ارتباطات درستي با عامه مردم برقرار كنيد. اين مهارت هاي ارتباطي آن قدر مهم هستند كه بايد از دروس پايه در مدرسه به كودكان آموزش داده شوند. به كارگيري اين مهارت ها وجهه ي اجتماعي شما را ارتقا مي دهد و به خود شما نيز حس اعتماد به نفس مي بخشد.
۱۰ مهارت هاي ارتباطي در محيط كار۱_ زبان‌ بدن :زبان بدن شما بيشتر از زباني كه در دهانتان داريد با افراد ارتباط برقرار مي‌كند. نحوه ي ايستادن شما حالت سرتان و حتي حالت نگاهتان مي تواند به اطرافيان شما بگويد كه در حال حاضر چه احساسي داريد. اگر زبان‌ بدن شما بر خلاف زبان كلاميتان عمل كند حضار متوجه اين دوگانگي خواهند شد.
۲_ گوش دادن فعال|مهارت هاي ارتباطي در محيط كاربه جرئت مي توان گفت تعداد بسيار زيادي از مردم هنوز چيزي درباره ي گوش دادن فعال نمي دانند گوش دادن فعال يعني فقط نبايد شنونده باشيم. كسي كه گوش دادن فعال را به خوبي آموخته باشد, مي داند بايد با تمام وجود به صحبت هاي فرد مقابل گوش فرا دهد و در جاهايي كه لازم است به او واكنش در خور نشان دهد.
اگر شما گوش دادن فعال را آموخته باشيد مي دانيد كه به راحتي حواستان از صحبت هاي فرد مقابل پرت نمي شود و سعي مي كنيم اين تعامل را به صورت آگاهانه برگزار كنيد.

۳_حل كشمكش:هميشه مشكلات و تعارض در هر رابطه اي به وجود مي آيد و نمي توانيم در پيشامد آن پيشگيري كنيم اما بايد به خوبي بلد باشيم چطور بايد اختلافات به وجود آمده را مديريت كنيم. اگر مهارت حل مشكلات را بياموزيد متوجه مي شويد كه نبايد حالت تدافعي به خود بگيريد و در هر حالتي لازم است تا احترام فرد مقابل را رعايت كنيد.
۴_اعتبار:براي افزايش مهارت هاي ارتباطي در محيط كار سعي كنيد تا مخاطبتان را احمق فرض نكنيد. اگر در رفتار شما سوء نيتي وجود داشته باشد بالاخره نيت شما بر ملا خواهد شد. هيچكس دوست ندارد كه مورد پنهان كاري ديگر افراد قرار بگيرد. پس اگر روابطي كه داريد برايتان مهم است مردم را نادان فرض نكنيد.
معني اصلي اعتبار اين است كه مردم خود واقعي شما را بشناسند و جلوي آنان تظاهري صورت نگيرد. اعتبار افراد راحت به دست نخواهد آمد پس سعي كنيد آن را راحت نيز از دست ندهيد.

مهارت هاي ارتباطي۵_نبوغ احساسي :نبوغ احساسي يعني بتوانيم به اقتضاي موضوعي كه از مخاطب خود دريافت ميكنيم به او پاسخ دهيم. اين مورد در ايجاد ارتباط موثر ميان گوينده و شنونده نقش بسيار مهمي دارد و بايد با توجه به آن چه مي شنويد عكس العمل خود را ارائه دهيد.

منبع:كانون مشاوران ايران-۱۰ مهارت هاي ارتباطي در محيط كار كه بايد بدانيد

نشانه هاي كودك خجالتي به شما كمك مي كند تا در موقعيت هاي جديد يا ناآشنا كه سخت است به آن ها كمك كنيد.كودك خجالتي و گوشه گير اگر احساس كند كه ديگران در حال نگاه به او هستند، مانند زماني كه با فرد جديدي ملاقات مي كند يا مجبور هستند در مقابل ديگران صحبت كند، به احتمال زياد دچار نگراني و اضطراب زيادي مي شود كه حتي ممكن است باعث مي شود كه كودك خجالتي و گوشه گيري شود.
بيشتر كودكان گاهي احساس خجالت مي كنند، اما كودكاني كه هميشه درگير خجالت و شرم هستند زندگي خود را مختل مي كنند. برخي از كودكان به مرور خجالت خود را كنار مي گذارند اما اكثر آن ها اين ويژگي را تا بزرگسالي حفظ مي كنند.
علت خجالتي بودن كودكانروانشناسان بر اين باورند كه هم ژنتيك و هم محيط در خجالتي بودن كودك نقش دارند. برخي از كودكان به سادگي با حساسيت شديد نسبت به تحريكات بيروني متولد مي شوند (تاثير ژنتيك). گاهي اوقات خجالتي بودن كودك شما با تجربيات منفي مانند طعنه زدن يا طرد شدن توسط ساير كودكان، شرمساري يا عدم تاييد توسط محيط، تركيب مي شود.
۶ نشانه هاي كودك خجالتي و گوشه گير۱. از بودن در مركز توجه متنفرندبرخي از بچه ها اهميتي نمي دهند كه در كانون توجه قرار بگيرند يا حتي دوست دارند كه توجه ديگران را جلب كنند. اما اگر كودك شما با اضطراب اجتماعي سروكار دارد از توجه ديگران دوري مي كند، دور بودن از مركز توجه يكي از بارز ترين نشانه هاي نشانه هاي كودك خجالتي مي باشد.
۲.كودك خجالتي و گوشه گير دوستان كمي دارندكودكان خجالتي معمولا دوستان زيادي ندارند و محدوده دوستان خود را تا جايي كه مي توانند كوچك در نظر مي گيرند. شايد آن ها فقط يك يا دو دوست خوب داشته باشند و تمايل دارند از معاشرت با گروه هاي بزرگتر اجتناب كنند.
پيشنهاد مشاور: كمك به كودك براي پيدا كردن دوست

نشانه هاي كودك خجالتي 
۳. آن ها نمي خواهند با افراد جديد ملاقات كننديكي از دلايلي كه كودك خجالتي مبتلا به اضطراب اجتماعي معمولاً دوستان زيادي ندارد اين است كه براي ملاقات با افراد جديد مشكل دارد.
اگر سعي كرده‌ايد فرزندتان را براي فعاليت‌ها يا بازي هاي گروهي ثبت‌نام كنيد و آن ها از آن ها ممانعت كرده و بازي هاي فردي را ترجيح داده اند احتمالا كودك شما خجالتي مي باشند.
۴. كودك خجالتي و گوشه گير بسيار ساكت هستندبسياري از اوقات، زماني كه كودكان به سني مي رسند كه مي توانند آزادانه با هم ارتباط برقرار كنند نمي توان آن ها را ساكت كرد.
اما وقتي فرزند شما با اختلال اضطراب اجتماعي سر و كار دارد، اغلب بسيار ساكت خواهد بود و هنگامي كه آن ها تشويق به صحبت و برقراري ارتباط مي شوند، حتي ممكن است گوشه گيرتر شوند كه نشانه هاي كودك خجالتي مي باشد.

۵. كودك خجالتي و گوشه گير از تماس چشمي اجتناب مي كنندنشانه‌هاي غير كلامي نيز مي توانند نشان دهنده خجالت باشد، اگر هنگام صحبت كردن از تماس چشمي اجتناب كنند يا در حين صحبت كردن حالات چهره زيادي نداشته باشند، ممكن است با ترس زيادي سر و كله بزنند.
۶. در مورد خودشان صحبت نمي كنند از نشانه هاي كودك خجالتي و گوشه گيربسياري از بچه ها دوست دارند در مورد خودشان صحبت كنند. آن ها دوست دارند به شما بگويند در مدرسه چه مي كردند با دوستانشان چه مي گذرد
اما كودك خجالتي و گوشه گير، اغلب اوقات بسيار سختي دارند كه در مورد خود صحبت كنند. حتي اگر سؤالات خاصي بپرسيد يا سعي كنيد آن ها را وادار به باز كردن صحبت كنيد، ممكن است عصبي و ناراحت مي شوند.
برخورد با كودك خجالتي و گوشه گير۱. در مورد موقعيت هاي جديد توضيح دهيدمكان ها، شرايط، افراد و موقعيت هاي جديد مي تواند براي كودكان خجالتي سخت باشد، بنابراين بهتراست آن ها را درك كنيد، بنابراين پيش از حضور در اين مكان ها با آن ها در مورد شرايطي كه قرار است تجربه كنند حرف بزنيد، با اين كار به كودك خجالتي و گوشه گير كمك مي كنيد تا در اين موقعيت ها راحت شود.

منبع:كانون مشاوران ايران-۶ نشانه هاي كودك خجالتي + بازي درماني

اصطلاح «بحران ميانسالي» توسط اليوت ژاك، روانكاو كانادايي در سال ۱۹۶۵ ابداع شد. از آن زمان، روزنامه‌نگاران، محققان و رسانه‌هاي جريان اصلي آن را رواج داده اند.
تحقيقات اخير بر روي عوامل استرس زا تمركز مي كند كه زنان، رنگين پوستان و افراد كم درآمد در سال هاي مياني زندگي با آن مواجه مي شوند.
اين مطالعات به چگونگي تأثير تغييرات بيولوژيكي، رواني و اجتماعي بر افراد ميانسال مي پردازند.  به طور خلاصه مي توانيد بحران ميانسالي را به عنوان مشكلات سلامت رواني يا جسمي ناشي از عوامل استرس زا در دوران ميانسالي در نظر بگيريد.
بحران ميانسالي و علت استرس در آن دورانافراد در طول ميانسالي بر اساس ژن ها، تجربيات، وضعيت اجتماعي-اقتصادي، نژاد و جنسيت خود با استرس هاي مختلفي مواجه هستند.
دشواري بسياري از زنان در ميانسالي ايجاد تعادل بين چالش‌هاي زندگي  با امور مالي، سلامت، روابط، شغل و غيره، در حالي كه تغييرات بيولوژيكي و گذار يائسگي را نيز پشت سر مي‌گذارند، مي باشد.
وقتي افراد جوان‌تر هستند، آنقدر پرانرژي هستند كه احساس مي‌كنند مي‌توانند هر كاري را كه مي‌خواهند انجام دهند، اما كاهش نشاط باعث مي‌شود متوجه محدوديت‌هاي زندگي و فعاليت‌هايشان شوند.
عوامل استرس زاي بيولوژيكي و هورمونيتغييرات بيولوژيكي عمده بحران ميانسالي زماني كه در دوران پيش از يائسگي قرار مي گيريد رخ مي دهد.
براي زنان يائسه تأثير قوي هورمون‌ها بر رفتارها، كيفيت زندگي و رفاه كمي متفاوت مي باشد، اما تغييراتي را در بهزيستي عاطفي و سلامت جسماني مشاهده مي كند كه در زندگي روزمره منعكس مي شود.
در يائسگي، هورمون هاي استروژن، پروژسترون و تستوسترون در نوسان هستند. براي بسياري از افراد، اين مي تواند منجر به علائم مختلفي مانند گرگرفتگي، نوسانات خلقي، افسردگي، انگيزه پايين، انرژي كم، خشكي واژن، ناراحتي فيزيكي و اختلال خواب شود.
ساير نگراني‌هاي سلامتي نيز در دهه‌هاي ۴۰ و ۵۰ زندگي با نرخ‌هاي بالاتري بروز مي‌كنند، مشكلاتي مانند سرطان سينه و تخمدان، ظهور ديابت نوع ۲، فشار خون بالا و ساير بيماري‌ها  به نوبه خود مي تواند بر سلامت روان شما تأثير بگذارد.

استرس هاي رواني و اجتماعي در بحران ميانساليوقتي صحبت از روابط و سلامت روان به ميان مي آيد، بسياري از افراد در دهه ۴۰ و ۵۰ زندگي خود با مشكلات زيادي دست و پنجه نرم مي كنند.
عوامل استرس‌زاي اجتماعي متفاوت هستند، اما مي‌توانند شامل مراقبت از كودكان، مراقبت از والدين سالخورده، مرگ عزيزان، مشكلات روابط، زناشويي و طلاق، تغيير شغل و زير سوال بردن هويت باشند. مشكلات مالي و كمبود منابع ضروري ديگر نيز مي تواند اين عوامل استرس زا را تشديد كند.
نشانه هاي بحران ميانسالي استرس در طول زندگي رخ مي دهد، اما افزايش استرس در دهه ۴۰ و ۵۰ سالگي مي تواند به خصوص استرس زا باشد. ميانسالي به‌ويژه براي زنان يك بحران كامل است.
نشانه‌هاي بحران‌هاي ميانسالي مي‌تواند متفاوت باشد (مانند عوامل استرس‌زا)، اما برخي از شاخص‌هاي ديگر عبارتند از احساس افسردگي يا اضطراب، انگيزه پايين، مشكل در خوابيدن، مبارزه با مشكلات هويت يا هدف، و احساس غرق شدن يا نارضايتي در زندگي.

منبع:كانون مشاوران ايران-درمان تضميني بحران ميانسالي در زنان و مردان + نشانه ها

مثبت گرايي سمي چيست. اينترنت مملو از نقل قول‌ها و عبارات نشاط‌آور است كه قرار است به شيوه‌اي مفيد، مثبت‌انديشي را القا كنند.
اين كلمات ممكن است آرامش بخش باشند، اما همچنين جنبه اي از فرهنگ متحده را برجسته مي كنند كه مي تواند بيش از آنكه مفيد باشد مضر باشد و به آن مثبت گرايي سمي گفته مي شود.
مثبت بودن سمي سطحي است. به عبارت ديگر يك اطمينان كاذب است، مانند كسي كه مي گويد “همه چيز به دليلي اتفاق مي افتد” يا “همه چيز درست مي شود” در حالي كه شما در بدترين وضعيت ممكن قرار داريد.
در اينجا چيزي است كه بايد در مورد تفاوت بين مثبت بودن واقعي و مثبت گرايي سمي بدانيد و نحوه جلوگيري از آن ذكر شده است.
مثبت نگري سمي چيستدرك اين نكته مفيد است كه مثبت بودن سمي دقيقاً چيست؟ زيرا همه مثبت انديشي ها بد نيستند. مهم است كه بدانيم مثبت انديشي دو چيز متفاوت اما مرتبط است: احساسات دروني ما و احساساتي كه به ديگران القا مي كنيم.
مثبت گرايي سمي معمولاً به منظور ايجاد آسيب نيست و اغلب، در موقعيت‌هايي اتفاق مي‌افتد كه مي‌خواهيم كمك كنيم، اما نمي‌دانيم چه بگوييم.
نشانه مثبت گرايي سميدر زير برخي از عبارات و تجربيات متداول مثبت گرايي سمي آورده شده است كه به شما كمك مي كند تشخيص دهيد كه چگونه در زندگي روزمره ظاهر مي شوند:
پنهان كردن احساسات واقعي خوداحساس گناه براي آنچه احساس مي كنيد.شرمساري به دليل ابراز نااميدي يا هر چيزي غير از مثبت بودنپاك كردن چيزهايي كه شما را آزار مي دهداستفاده از عبارت هاي «بهش فكر نكن، مثبت باش!»، « نگران نباش، خوشحال باش»، « شكست يك گزينه نيست»، « همه چيز در پايان درست خواهد شد»، « اگر من مي توانم اين كار را انجام دهم، شما هم مي توانيد» و « هر اتفاقي دليلي دارد».مثبت گرايي سمي چگونه بر روابط شما تأثير مي گذاردبسياري از ما نمي دانيم كه چگونه در مورد موضوعات ناراحت كننده صحبت كنيم و در تلاش براي اين كار ممكن است به رابطه خود آسيب وارد كنيم.
با مثبت گرايي سمي، مي‌خواهيم احساس بهتري به ديگران بدهيم، اما معمولاً تأثير مطلوب را ندارد.
براي مثال شايد دوست شما به شما بگويد كه چقدر در مورد آينده ترسيده و نامطمئن است. شنيدن اين موضوع سخت است، بنابراين به جاي گوش دادن، سعي كنيد به آن ها اطمينان دهيد كه همه چيز درست خواهد شد.
متوقف كردن يك نفر (چه عمدي يا غير عمدي) زماني كه او مي خواهد چيزي دشوار و مهم را با شما به اشتراك بگذارد، باعث قطع ارتباط مي شود.
اگر بچه دار هستيد، مثبت گرايي سمي مي تواند بر رابطه شما با آن ها نيز تأثير بگذارد.
در مورد بچه‌ها، مثبت گرايي سمي ممكن است اين باشد كه به آن ها بگوييم، “حالت خوب است”، “اين چيز مهمي نيست” يا “گريه نكن، همه چيز خوب است.”

اين به آن ها مي‌آموزد كه احساسات منفي آن ها خوب نيست و مي‌تواند بر نحوه توسعه و پردازش مفاهيم در مورد احساسات آن ها تأثيرگذار باشد و ياد مي‌گيرند كه احساسات خود را سركوب كنند.

آنچه بايد در مورد مثبت گرايي سمي بدانيدمثبت گرايي سمي جنسيتي نيز هستند به طور مثال، پسرها تشويق نمي‌شوند كه احساساتشان را بيان كنند، مگر آن‌هايي كه قدرتشان را منعكس مي‌كنند، مانند خشم، در حالي كه دختران تشويق مي‌شوند تا احساسات خود را ابراز كنند.
اين تفاوت‌هاي جنسيتي در جامعه‌پذيري هيجاني مي‌تواند مردان را به سركوب احساسات خود سوق دهد و زنان را براي نشان دادن احساسات مثبتي كه ممكن است غيرواقعي هستند، تحت فشار قرار دهد.

منبع:كانون مشاوران ايران-شناسايي مثبت گرايي سمي| پيشگيري، علل، علائم و درمان

نشانه هاي بي توجهي مرد به زن، نشانه هاي مرد بي احساس و طرز برخورد با بي توجهي شوهر در هر رابطه اي متفاوت مي باشد اما مي توان برخي از آن ها را كه در اكثر روابط ديده مي شوند نام برد. در اين مقاله به 
نشانه هاي مرد بي احساس1) اودر مورد روزي كه داشتيد سوال نمي كند.آخرين باري كه شوهرت در مورد روزي كه داشتي از تو پرسيده است يادت مياد؟ اين نشان مي دهد كه همسرت كنجكاو است در مورد اتفاقاتي كه براي تو افتاده است بيش تر بداند. براي اين كه اين كار را تبديل به عادت كنيد حتماً حداقل چند بار در هفته از او بپرسيد كه روزش چطور بوده و واقعاً به آنچه در پاسخ مي گويد گوش دهيد. اين اقدام كوچك مي تواند راه طولاني را براي برقراري ارتباط مجدد با شوهرتان و بازگرداندن عشق به زندگي مشترك شماباشد.
2) او نمي خواهد با شما وقت بگذراندهنوز هم با يكديگر خوش ميگذرانيد؟ يا احساس مي كنيد كه همسرتان ديگر علاقه اي به گذراندن وقت با شما ندارد؟ آيا خود شما فعاليت هاي مشتركي را فراهم مي كنيد كه هردو از آن لذت ببريد؟
اگر هيچ يك از كارهاي بالا را انجام نمي دهيد بهتراست كه با هم صحبت كنيد، زمان هايي را به فعاليت هاي مشترك اختصاص دهيد و در مورد انجام آن ها سختگير باشيد.
3) نيازهاي عاطفي شما را ناديده مي گيرداگر احساس مي‌كنيد كه همسرتان علاقه‌اي به گوش دادن به حرف‌هاي شما يا درك احساس شما ندارد، مي‌تواند نشانه‌اي از اين باشد كه رابطه شما سرد شده است و از يكديگر فاصله گرفته ايد. اين مورد بسيار مهم مي باشد اگر احساس مي كنيد كه نيازهاي عاطفي و احساسات شما در رابطه درك نمي شود حتما به مشاور مراجعه كنيد.
4) ديگر از شما تعريف نمي كندبسياري از مردان و زنان احساس مي كنند كه نيازي نيست هرروز و مرتب از همسر خود تعريف كنند اما اين امر اشتباه مي باشد، تعريف از يكديگر به نزديك شدن شما به هم كمك زيادي مي كند. اگر همسرتان غذا درست مي كند از دستپخت او تعريف كنيد، اگر همسرتان هرروز سر كار مي رود از تلاش او براي زندگي مشترك تقدير كنيد. با اين كار به آن ها نشان مي دهيد كه قدر كارهايي كه براي شما انجام مي دهند را مي دانيد.

15  نشانه هاي بي توجهي مرد به زن + درمان5) از رابطه جنسي دوري مي كندرابطه جنسي بخش بسيار مهمي از هر رابطه است، بنابراين دوري از آن نتايج بسيار بدي را براي شما به همراه دارد. آخرين بار چه زمان با هم رابطه جنسي داشته ايد؟ آخرين بار كي يكديگر را در آغوش گفته و بوسيده ايد؟ 
6) از خانه فرار مي كندسعي كنيد محيط خانه بدون از جنجال باشد تا همسرتان براي حضور در آن لحظه شماري كند، مي توانيد با يكديگر در مورد اينكه چه چيزي باعث مي شود محيط خانه بهتر شود صحبت كنيد.
7)مانند گذشته رمانتيك نيسترابطه ها به مرور زمان اشتياق و ذوق اوليه را از دست مي دهند اما نبايد به طور كامل رمانتيك بودن را كنار بگذاريد، براي هم گل و هديه بخريد، برخي شب ها براي پياده روي يا ديدن فيلم بيرون برويد و غيره.
سعي كنيد شوق و اشتياق را به زندگي خود برگردانيد تا اتش عشق خاموش شده را دوباره روشن كنيد.
8) در اطراف او احساس عدم جذابيت مي كنيدهر زني لياقت اين را دارد كه احساس كند زيبا و دوست داشتني باشد، شما هم همينطور! ابتدا به اين فكر كنيد كه چه كارهاي همسرتان باعث مي شود اين احساس را داشته باشيد سپس سعي كنيد در مورد اين احساسات با او يا مشاور حرف بزنيد تا راهكارهايي براي حل آن پيش پاي شما قرار دهند.
9) ديگر به شما گوش نمي دهدآيا شده است كه احساس كنيد حرف هاي شما براي همسرتان اهميتي ندارد؟در ميان حرف شما مي پرد يا اصلا اهميتي به صحبت هاي شما نمي دهد؟تنها كاري كه بايد انجام دهيد اين است كه از او سؤالاتي بپرسيد تا مجبور شود بهتر به حرف هاي شما گوش دهد.

10) به نظرات شما احترام نمي گذارداو دوست ندارد با شما در مورد چيزي بحث كند، نمي‌خواهد در مورد چيزهايي كه دوست داريد و دوست نداريد بداند و علاقه اي هم نشان نمي دهد.
اين يكي از مهم‌ترين نشانه‌هاي يك شوهر بي‌اهميت است كه هرگز به نظرات و عقايد شما گوش نمي‌دهد.
11) عمدا سعي مي كند شما را آزار دهداگر شوهرتان مدام سعي مي‌كند شما را عصباني كند يا حرف هايي مي زند كه مي داند نسبت به آن ها حساس هستيد بهتراست با او صحبت كنيد و بدون شوخي به او توضيح دهيد كه حرف هاي او باعث مي شوند چه احساساتي داشته باشيد.
12) همه چيز را به گردن شما مي اندازداگر شوهرتان مدام شما را به خاطر هر اشتباهي سرزنش مي كند، حتي عواملي كه خارج از كنترل شما هستند، نشانه واضحي است كه او ديگر به احساسات شما اهميت نمي دهد و نسبت به رابطه سرد شده است.

منبع:كانون مشاوران ايران-15 نشانه هاي بي توجهي مرد به زن + درمان

نكات صحبت با فرد مضطرب يكي از مهم ترين نكات در ارتباط با فرد مضطرب مي باشد بنابراين اين مقاله را از دست ندهيد.
اختلالات اضطرابي يكي از رايج‌ترين انواع بيماري‌هاي رواني است و بدليل كورونا، در حال افزايش است. حدود ۱۹ درصد از جمعيت بزرگسال ايالات متحده هر سال تحت تأثير اضطراب قرار مي گيرند. به احتمال زياد فردي را مي شناسيد كه داراي اضطراب است.
بين اضطراب ناخوشايند اما منطقي كه همه ما در موقعيت‌هاي استرس‌زا دچار مي‌شويم و اضطراب ناتوان‌كننده و غيرمنطقي كه افراد مضطرب در موقعيت‌هايي كه واقعاً استرس‌زا يا تهديدكننده نيستند احساس مي كنند تفاوت وجود دارد.
افراد مبتلا به اختلالات اضطرابي نسبت در توانايي عملكرد و انجام كارهايي كه از آن لذت مي‌برند اختلال ايجاد مي‌كند. بنابراين، تا زماني كه اختلال اضطراب قابل تشخيص نداشته باشيد نبايد اضطراب خود را با فرد ديگري مقايسه كنيد.
چه چيزي بايد بگوييم و چگونه به فرد مضطرب كمك كنيم. ۱٫به آن ها اطمينان دهيد كه كنارشان هستيدشما مجبور نيستيد بفهميد كه دوستتان چه چيزي را تجربه مي كند تا در كنار آن ها باشد و مجبور نيستيد تجربيات خود را با تجربيات آن ها مقايسه كنيد تا به آن ها نشان دهيد كه احساسشان را درك مي كنيد.
اگر نمي دانيد افكار فرد مضطرب چگونه است، در مورد آن صادق باشيد. اما همچنين به آن ها بگوييد كه مي خواهيد كنار آن ها باشيد تا هر طور كه مي توانيد حمايتشان كنيد.
اگر دوست شما نسبت به اضطراب خود آگاه باشد يا در مورد آن صحبت كند، به شما اطمينان دارد. بنابراين نكات صحبت با فرد مضطرب را بياموزيد و بدون قضاوت به آنچه مي گويد و تجربياتش گوش دهيد تا احساس كند كه شنيده مي شود و احساساتش مهم هستند.
۲٫اصراري براي روش درماني نداشته باشيدمديتيشن و يوگا و تنفس عميق و همه تكنيك هاي ضد اضطرابي هستند كه ممكن است براي برخي افراد مفيد باشد، شايد حتي براي دوست شما نيز موفق باشند اما ممكن هم هست نباشند.
اضطراب شديد مي تواند باعث ايجاد درد شود و حتي تنفس هم نتواند اين ترس و اضطراب را كاهش دهد. اضطراب همچنين مي‌تواند باعث شود كه فرد آنقدر احساس بي‌قراري كند كه ساكت نشستن تقريباً غيرممكن به نظر برسد.
فرد مضطرب، تكنيك‌ آرام‌سازي متفاوتي را تجربه مي كند، برخي از افراد به جاي نشستن و نفس كشيدن آرام ، بايد كارهاي فعالي انجام دهند، مانند دويدن. ديگران ممكن است نياز به صحبت با درمانگر داشته باشند. تنها در صورتي تكنيك ارائه دهيد كه آموزش لازم را در اين زمينه ديده باشيد يا دوستتان از شما درخواست كند در غير اين صورت در صحبت با فرد مضطرب تنها لازم است كه خوب به حرف هاي آن ها گوش دهيد.

۳٫ از آن ها بپرسيد، چه كاري مي توانم براي كمك به شما انجام دهم؟اگر دوست شما مدتي است كه با اضطراب دست و پنجه نرم مي كند، به احتمال زياد مي داند كه چه چيزي به او كمك مي كند تا احساس بهتري داشته باشد و چه چيزي به او كمك نمي كند. از او بپرسيد كه چه نيازي دارند و سپس آن را انجام دهيد، حتي اگر درخواست آن ها به نظر شما احمقانه باشد.
مدام حال او را نپرسيددرخواست مداوم از آن ها براي به‌روزرساني وضعيتشان مي‌تواند باعث شود كه براي بهتر شدن احساس فشار كنند. وقتي كسي را مي بينيم كه رنج مي كشد، غريزه ما اغلب اين است كه سعي كنيم آن را درست كنيم. اما برخي چيزها، از جمله اضطراب، توسط افراد خارجي قابل رفع نيستند.
از او نپرسيد كه چرا به مشاور مراجعه نمي كندايرادي ندارد كه نسبت به دوست خود ابراز نگراني كنيد، اما مواظب باشيد كه متهم به نظر نرسد. پيشنهاد دادن به دوستتان براي انجام كاري مي‌تواند باعث ايجاد حس شرم در او شود، يا باعث شود كه احساس كند در حال قضاوت شدن است.
اگر آن ها نياز به مراجعه به مشاور سلامت روان يا مصرف دارو داشته باشند، خودشان مراجعه مي كنند و درمان لازم را دريافت مي كنند.

منبع:كانون مشاوران ايران-نكات صحبت با فرد مضطرب| به فرد مضطرب چه بگوييم و چه نگوييم

اختلال بدريخت انگاري(body dysmorphic disorder)، تست خود زشت پنداري، درمان اختلال بدريخت انگاري يكي از اختلال هايي مي باشد كه امروزه بسياري از افراد را درگير خود كرده است
تست اختلال بدريخت انگاري1) آيا از قسمتي از بدن خود مانند پوست، مو، بيني و شكم خود خوشتان نمي آيد؟2) آيا بيش تر از يك ساعت در روز به ظاهر و اندام خود فكر مي كنيد؟3) آيا ديگران به شما گفته اند كه ظاهرتان خوب است اما همچنان نگران ظاهر خود هستيد؟4) آيا سعي مي كنيد ظاهرتان را پنهان كنيد؟ ( مانند آرايش بيش از حد)5) آيا از برخي از فعاليت ها براي پنهان كردن ظاهر خود خودداري مي كنيد؟ ( مثلا  نگراني از رفتن به مهماني ها به دليل نورهاي روشن)6) آيا نگراني در باره ظاهرتان باعث اختلال در موفقيت محل كار يا تحصيل شما شده است؟

اختلال بدريخت انگاري| علائم، تست و درماندر مورد ظاهر خود چه احساسي داريد؟افرادي كه درگير اختلال تصوير تن هستند، اغلب تصوير درستي از ظاهر خود ندارند بنابراين در موقعيت هاي اجتماعي احساس  ترس، خجالت و شرمندگي پيدا مي كنند. از طرفي اين احساسات باعث مي شود كه از شركت و حضور در اجتماع خودداري كنيد و همين باعث تنهايي و افسردگي مي شود.
اگر عزت نفس شما پايين باشد با ديدن ظاهر ديگران احساس حسادت مي كنيد زيرا شما فقط به ظاهر اهميت مي دهيد و آن ها ظاهر خوبي دارند، حتي ممكن است هنگامي كه ديگران از شما تعريف مي كنند ناراحت و خجالت زده شويد زيرا تعريف آن ها را واقعي نمي دانيد.بسياري از افرادي كه درگير اختلال بدريخت انگاري بدن هستند تصور مي كنند كه تا آخر بدون همسر و عشق خواهند ماند و كسي آن ها را دوست نخواهد داشت. اين جملاتي است كه ممكن است از فرد بدريخت انگار بشنويد: «من تازه با همسرم عقد كرده ام و هرگز نمي گذارم مرا بدون آرايش ببيند، حتي شب ها وقتي به خواب ميرود آرايشم را پاك مي كنم و صبح زود دوباره آرايش مي كنم، من نمي توانم اجازه دهم كه همسرم مرا بدون آرايش ببيند و احساس عذاب وجدان دارم كه او من واقعي را نديده است و  نمي داند كه من چقدر زشت هستم…»

عوامل ايجاد بدريخت انگاري1. محيطحتما تاكنون به سايت ها، مجلات و مقالات مد سري زده ايد يا شايد سعي كرده ايد با دنبال كردن آن ها ظاهر خوبي را براي خود حفظ كنيد. مد اين پيام غلط را كه  ظاهر بي عيب مطلوب و دست يافتني است به ما نشان داده است.از طرفي فيلم ها به شما نشان مي دهند كه تحسين، موفقيت و دوستان خوب همه با ظاهر مناسب مرتبط هستند و از طرفي افرادي كه با استانداردهاي زيبايي آن ها مناسب نيستند خطرناك، ديوانه و حتي احمق هستند.اين رسانه ها به ما نشان مي دهند كه اگر آرايش كرده، ورزش كنيم، عمل جراحي انجام بدهيم و لباس هاي گرون و شيك بپوشيم لايق عشق خواهيم بود.
2. صنعت اسباب بازيباربي يكي از اسباب بازي هايي است كه براي كودكان بسيار تهيه مي شود و كودكان به آن ها علاقه زيادي دارند. كودكان دختر بسيار دوست دارند شبيه اين عروسك ها باشند. در طي سال ها باربي ها لاغر و لاغر تر مي شوند و يكي از دلايل اصلي در اختلال خوردن مي باشد كه بسيار ديده مي شود.

منبع:كانون مشاوران ايران-اختلال بدريخت انگاري| علائم، تست و درمان